Soulevé de terre roumain
Soulevé de terre roumain(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le soulevé de terre roumain (ou Romanian Deadlift) est un exercice fondamental en musculation, reconnu pour son efficacité dans le développement des ischio-jambiers, des fessiers et du bas du dos. Moins technique que le soulevé de terre traditionnel, il offre pourtant des résultats impressionnants lorsqu’il est correctement […]
Extension de la hanche à la poulie basse
Extension de la hanche à la poulie basse-Crédit photo © Adobe Stock L’extension de la hanche à la poulie basse, aussi appelée « câble hip extension » en anglais, est un exercice fréquemment réalisé dans les salles de sport, ciblant le grand fessier, avec une implication secondaire des ischio-jambiers et une contribution stabilisatrice des muscles moyen et […]
Élévations latérales
Élévations latérales (illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les élévations latérales avec haltères est un excellent exercice pour muscler les épaules. Cet exercice sollicite principalement les muscles deltoïdes, en particulier le faisceau moyen, responsable de l’élévation latérale du bras. Cet exercice engage également les deltoïdes antérieurs et postérieurs, ainsi que les trapèzes supérieurs, contribuant à une […]
Pull through à la poulie
Pull through à la poulie-Crédit photo © Adobe Stock Le pull through à la poulie est un exercice de renforcement musculaire qui cible spécifiquement la chaîne postérieure du corps, en mettant l’accent sur les fessiers. Les fessiers sont essentiels dans la musculation car ils sont la base de nombreux mouvements, y compris des exercices majeurs […]
Élévations latérales inclinées avec haltères
Élévations latérales inclinées avec haltères-Crédit photo © Adobe Stock Les élévations latérales inclinées avec haltères sont une variante de l’exercice d’élévations latérales classique., elles sont un excellent exercice pour cibler les muscles des épaules eprincipalement les deltoïdes latéraux . Élévations latérales inclinées avec halteres: Technique Position de départ : Tenez-vous debout, les pieds écartés à […]