Lecture : 9 min·Exercices · Ischio-jambiers Vous n’avez pas de machine à ischio-jambiers, et vous pensez que ce muscle-là restera forcément le parent pauvre de
Lecture : 6 min·Exercices · Dos & Epaules Le tirage vertical poitrine (lat pulldown) : l’exercice de reference pour la largeur du dos. En bref
Lecture : 14 min•Souplesse · biceps En bref : on muscle beaucoup ses biceps, on les étire rarement. Pourtant, comme ils sont souvent travaillés en
Lecture : 14 min•Souplesse · triceps En bref : les triceps, à l’arrière du bras, servent à tendre le coude et à stabiliser l’épaule. Après
Lecture : 13 min•Dos · machine En bref : le rowing à un bras à la machine est un tirage horizontal unilatéral qui cible l’épaisseur
Curl concentré-Crédit photo © Adobe Stock Lecture : 15 min•Biceps · isolation En bref : le curl concentré est l’exercice d’isolation par excellence pour les
Les extensions des triceps avec haltères en position couchée-(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Lecture : 13 min•Triceps · haltères En bref : les extensions des
Lecture : 13 min•Mode de vie · voyage En bref : les vacances ne sont pas l’ennemi de votre forme — au contraire. Pas besoin
Lecture : 13 min•Fessiers · poids du corps En bref : le pont (ou bridge) est un exercice au sol simple et redoutablement efficace pour
Lecture : 13 min•Pectoraux · isolation En bref : les écartés couché à la poulie vis-à-vis (lying cable flys) sont un exercice d’isolation incontournable pour
Lecture : 12 min·Exercices · Épaules Mis à jour le 23/07/2026 Tout le monde connaît les élévations frontales, presque personne ne sait quoi en faire.
Lecture : 6 min•Santé · récupération En bref : vous avez des courbatures et vous vous demandez si vous pouvez quand même vous entraîner ?
Lecture : 14 min•Sport & santé En bref : l’aquagym (ou aquafitness) est une gymnastique pratiquée dans l’eau, en bassin peu profond où l’on a
Lecture : 14 min•Musculation & dos En bref : la traction en supination, ou chin-up, se réalise paumes tournées vers soi, menton au-dessus de la
Lecture : 13 min•Souplesse & mobilité En bref : les quadriceps, à l’avant des cuisses, sont parmi les muscles les plus sollicités au quotidien comme
Lecture : 13 min•Musculation & biceps En bref : le curl biceps alterné en supination sur banc incliné est une variante redoutable pour cibler le
Lecture : 13 min•Musculation & biceps En bref : le curl au pupitre à la barre EZ (ou preacher curl, curl Larry Scott) est un
Leg curl allongé(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Lecture : 14 min•Musculation & ischio-jambiers En bref : le leg curl allongé (ou lying leg curl) est
Les pompes(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Lecture : 12 min En bref : les pompes (push-ups) sont l’exercice de renforcement du haut du corps le
Kettlebell Windmills- Crédit illustration© Adobe Stock Kettlebell windmill : technique, muscles, variantes et programme Lecture : 10 min En bref : le kettlebell windmill («
