Ali C, auteur/autrice sur jemeremetsausport.com

Extension triceps au-dessus de la tête

16 août 2026 Aucun commentaire

Lecture : 9 min·Exercices · Triceps Vous enchaînez les extensions à la poulie et les dips, mais l’arrière de vos bras reste plat. Le problème

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Étirement des pectoraux au mur

14 août 2026 Aucun commentaire

Lecture : 6 min·Étirements · Pectoraux Épaules qui s’enroulent vers l’avant, dos qui s’arrondit : on accuse souvent un dos faible, alors que le vrai coupable

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Étirement du cou

13 août 2026 Aucun commentaire

Lecture : 6 min·Étirements · Cou Cette raideur dans la nuque, en fin de journée passée devant un écran, vous la connaissez. L’étirement du cou

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Tirage bras tendus : isoler le dos sans les biceps

9 août 2026 Aucun commentaire

Lecture : 7 min·Exercices · Dos Tous vos exercices de dos finissent pareil : ce sont vos bras qui lâchent avant votre dos. Les biceps s’épuisent,

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Pont fessier sur une jambe : pourquoi vos ischios crampent

8 août 2026 Aucun commentaire

Lecture : 8 min·Exercices · Fessiers Vous montez le bassin, et ce sont vos ischio-jambiers qui crampent — pas vos fessiers. Frustrant, sur un exercice censé

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leg curl allongé à l’élastique

7 août 2026 Aucun commentaire

Lecture : 9 min·Exercices · Ischio-jambiers Vous n’avez pas de machine à ischio-jambiers, et vous pensez que ce muscle-là restera forcément le parent pauvre de

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Tirage vertical poitrine

15 juillet 2026 Aucun commentaire

Lecture : 6 min·Exercices · Dos & Epaules Le tirage vertical poitrine (lat pulldown) : l’exercice de reference pour la largeur du dos. En bref

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Étirement des biceps : 6 exercices, technique et conseils

13 juillet 2026 Aucun commentaire

Lecture : 14 min•Souplesse · biceps En bref : on muscle beaucoup ses biceps, on les étire rarement. Pourtant, comme ils sont souvent travaillés en

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Étirement des triceps : 6 exercices pratiques et conseils

12 juillet 2026 Aucun commentaire

Lecture : 14 min•Souplesse · triceps En bref : les triceps, à l’arrière du bras, servent à tendre le coude et à stabiliser l’épaule. Après

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Rowing Assis à la Machine

3 juillet 2026 Aucun commentaire

Lecture : 13 min•Dos · machine En bref : le rowing à un bras à la machine est un tirage horizontal unilatéral qui cible l’épaisseur

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Curl Concentré

1 juillet 2026 Aucun commentaire

Curl concentré-Crédit photo © Adobe Stock Lecture : 15 min•Biceps · isolation En bref : le curl concentré est l’exercice d’isolation par excellence pour les

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Les extensions des triceps avec haltères en position couchée

1 juillet 2026 Aucun commentaire

Les extensions des triceps avec haltères en position couchée-(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Lecture : 13 min•Triceps · haltères En bref : les extensions des

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15 conseils pour garder une routine sportive en vacances

29 juin 2026 Aucun commentaire

Lecture : 13 min•Mode de vie · voyage En bref : les vacances ne sont pas l’ennemi de votre forme — au contraire. Pas besoin

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Le pont(Bridge)

29 juin 2026 Aucun commentaire

Lecture : 13 min•Fessiers · poids du corps En bref : le pont (ou bridge) est un exercice au sol simple et redoutablement efficace pour

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Écartés Couché À La Poulie Vis-à-Vis

28 juin 2026 Aucun commentaire

Lecture : 13 min•Pectoraux · isolation En bref : les écartés couché à la poulie vis-à-vis (lying cable flys) sont un exercice d’isolation incontournable pour

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