Zinc : bienfaits, aliments riches, carence et dose maximale
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Nutrition et sport : bien manger pour sa santé et ses performances
Superaliment, régime miracle, complément « indispensable » : la nutrition est le domaine où les promesses circulent le plus vite. Pourtant, pour le sportif comme pour la santé au quotidien, les leviers qui font vraiment la différence sont peu nombreux. Encore faut-il savoir lesquels.
Nos guides sont regroupés en quatre thèmes :
- Autour de l’effort : que manger avant le sport, hydratation, combien de protéines par jour, aliments riches en protéines, faim après l’effort.
- Les régimes passés au crible : régime méditerranéen, végétarien, anti-inflammatoire, riche en fibres, FODMAP, sans résidu, régime pomme.
- Alimentation et santé : réduire son cholestérol, hypertension, sucres ajoutés, vitamine D, magnésium, perte de poids qui stagne.
- Compléments et idées reçues : compléments dangereux, collagène et tendons, spiruline, antioxydants, curcuma et DMLA.
Chaque article sépare ce qui est démontré de ce qui relève de l’effet d’annonce, en s’appuyant sur les recommandations des autorités de santé et sur des études publiées. Aucune assiette ne remplace un avis médical, mais la bonne information vous évite bien des détours.
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