7 étirements du TFL décrits pas à pas pour soulager le tenseur du fascia lata, avec les conseils de nos professionnels de santé sur la fréquence et la reprise sportive progressive.
Lecture : 15 min•Fessiers · sciatique · étirements Le muscle piriforme (aussi appelé pyramidal) est un petit muscle profond de la fesse qui peut comprimer
Lecture : 6 min·Étirements · Pectoraux Épaules qui s’enroulent vers l’avant, dos qui s’arrondit : on accuse souvent un dos faible, alors que le vrai coupable
Lecture : 6 min·Étirements · Cou Cette raideur dans la nuque, en fin de journée passée devant un écran, vous la connaissez. L’étirement du cou
Lecture : 4 min·Exercices · dos & nuque En bref : les trapèzes — surtout leur partie haute, entre la nuque et les épaules —
Lecture : 8 min·Étirements En bref : le psoas est le seul muscle qui relie votre colonne à votre jambe, ce qui explique qu’une raideur
Lecture : 3 min·Exercices · avant-bras En bref : souvent oubliés, les avant-bras travaillent sans arrêt : musculation, clavier, souris, port de charges. Les étirer soulage
Lecture : 3 min·Exercices · fessiers En bref : des fessiers souples soulagent le bas du dos, ouvrent les hanches et préviennent bien des douleurs
Lecture : 3 min·Exercices · mollets En bref : les mollets encaissent chaque foulée et chaque saut. Les garder souples, c’est prévenir les crampes, protéger
Lecture : 4 min·Exercices · épaules En bref : l’épaule est l’articulation la plus mobile du corps — mais aussi l’une des plus fragiles. L’assouplir
Lecture : 4 min·Exercices · dos En bref : le bas du dos concentre les tensions du quotidien — position assise, stress, port de charges.
Lecture : 4 min·Exercices · pectoraux En bref : on entraîne beaucoup les pectoraux, mais on pense rarement à les étirer. C’est dommage : des pectoraux
Lecture : 14 min•Souplesse · biceps En bref : on muscle beaucoup ses biceps, on les étire rarement. Pourtant, comme ils sont souvent travaillés en
Lecture : 14 min•Souplesse · triceps En bref : les triceps, à l’arrière du bras, servent à tendre le coude et à stabiliser l’épaule. Après
Lecture : 13 min•Souplesse & mobilité En bref : les quadriceps, à l’avant des cuisses, sont parmi les muscles les plus sollicités au quotidien comme
Après une séance intense de musculation des abdominaux, de gainage ou tout autre exercice physique, beaucoup de pratiquants pensent à renforcer leurs muscles, mais oublient
Lecture : 7 min En bref : étirer les adducteurs (les muscles de l’intérieur de la cuisse) améliore la mobilité de la hanche, favorise la
