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Plongez dans l’univers captivant du Jiu-Jitsu, un art martial qui allie technique, stratégie et développement personnel, et découvrez ses multiples bienfaits.

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Vo2 max

Intérêt de la VO2 max pour les sportifs

Crédit photo © Adobe Stock La VO2 max, ou consommation maximale d’oxygène, est une mesure de la capacité d’un individu à transporter et à utiliser l’oxygène pendant un effort physique intensif. Elle est généralement exprimée en millilitres d’oxygène utilisés en une minute par kilogramme de poids corporel (ml/min/kg). C’est un indicateur clé de la performance aérobique et, plus généralement, de la condition cardiovasculaire.

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Guide pratique : Reprendre le sport après 40 ans

À 40 ans, même si l’esprit se sent toujours aussi jeune et vif qu’à 20 ans, le corps a traversé deux décennies supplémentaires de vie, d’exposition au stress, aux habitudes alimentaires, à la sédentarité et à d’autres facteurs qui peuvent influencer notre santé cardiovasculaire. Bien que cette période de vie soit loin d’être considérée comme ‘vieille’, elle marque une étape où notre système

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La randonnée pour les débutants

Si vous voulez commencer à randonner, voici quelques recommandations  pour vous lancer :   Définissez vos objectifs : Demandez-vous pourquoi vous voulez commencer la randonnée. Est-ce pour la forme physique, la découverte de la nature, la méditation en mouvement, ou une combinaison de ces éléments ? Commencez petit : Optez pour des randonnées courtes et faciles pour débuter. Cela vous permettra de vous

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Sport et diabète

    La pratique d’un sport ou d’une activité physique est généralement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Cela peut aider à mieux contrôler la glycémie, à améliorer la sensibilité à l’insuline, à maintenir un poids corporel sain et à renforcer la santé cardiovasculaire. Cependant, il y a des précautions à prendre et des considérations spécifiques pour les personnes diabétiques lorsqu’elles font

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La récupération: L’équilibre entre entraînement et repos

L’importance du repos et de la récupération en sport Le sport, qu’il soit pratiqué à un niveau amateur ou professionnel, exige non seulement une préparation physique rigoureuse, mais aussi des périodes de repos et de récupération. Ces moments, souvent sous-estimés, sont essentiels pour garantir des performances optimales et éviter les blessures. Tout entraînement intensif provoque des micro-lésions musculaires. C’est en se reposant que

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