Le syndrome de Raynaud : comprendre, prévenir et traiter ce trouble vasculaire
Qu’est-ce que le syndrome de Raynaud ? Le syndrome de Raynaud est un trouble circulatoire qui affecte principalement les doigts et les orteils. Il est caractérisé par des épisodes de vasoconstriction : les vaisseaux sanguins se rétrécissent temporairement, réduisant la circulation sanguine. Cette réaction survient généralement en réponse au froid, au stress ou à certaines émotions fortes. Comment se […]
Le Zinc : Un Métal Essentiel pour la Santé et les Fonctions Corporelles
Le zinc, un minéral indispensable à de nombreux processus biologiques, joue un rôle central dans le maintien de la santé humaine. Bien qu’il soit présent en petites quantités dans l’organisme, sa présence est indispensable dans des centaines de réactions enzymatiques et de mécanismes physiologiques. Du soutien au système immunitaire à la régulation de la croissance […]
Les Analogues du GLP-1 : Traitement du diabète de type 2 qui favorise la perte de poids
Un double bénéfice pour le diabète et la perte de poids Le diabète de type 2 touche aujourd’hui des millions de personnes dans le monde, avec une prévalence croissante en raison de la sédentarité et de l’alimentation moderne. En parallèle, l’obésité est devenue une épidémie mondiale, augmentant les risques de maladies cardiovasculaires, d’hypertension et d’autres complications métaboliques. Les analogues […]
Le badminton : un guide pour progresser sur le court
Sport olympique fascinant, le badminton séduit des millions de passionnés à travers le monde. Alliant vitesse, stratégie et précision, ce jeu de raquette exige une maîtrise technique et un équipement adapté pour optimiser les performances. Que vous soyez débutant ou joueur confirmé, cet article explore les fondamentaux du badminton : le matériel indispensable, les compétitions majeures, les techniques d’entraînement et […]
Arrêt du Tabac : En combien de temps votre cœur retrouve la santé ?
Une étude coréenne révèle que le risque cardiovasculaire des ex-fumeurs met bien plus de temps qu’on ne le pensait à disparaître, surtout après une forte exposition au tabac. Découvrez les résultats détaillés. Le lien entre tabac et maladies cardiovasculaires (CV) est bien établi. La combustion des cigarettes libère des substances toxiques qui endommagent les parois […]
Étirement des abdominaux
L’étirement des abdominaux est un exercice essentiel pour détendre et assouplir la sangle abdominale après des séances de musculation ou d’activités physiques intenses. Bien souvent négligé, cet étirement contribue pourtant à améliorer la posture, réduire les tensions musculaires et prévenir les douleurs lombaires. Les muscles ciblés par l’Étirement des abdominaux Muscles principaux ciblés : Muscles […]
Grippe 2025 : Une épidémie plus intense que les années précédentes ?
L’épidémie de grippe semble particulièrement virulente cette année, avec une circulation simultanée de plusieurs souches. Est-elle plus grave que les vagues pré-Covid ? Quels facteurs expliquent cette flambée des cas ? Et surtout, quelle est l’efficacité du vaccin cette saison ? Décryptage des données et des tendances avec les experts du Centre national de référence des […]
Le Stomach Vacuum : Mythe ou réalité pour un ventre plat ?
Stomach Vacuum Le stomach vacuum, ou « aspiration de l’estomac », est une technique de respiration utilisée pour renforcer le transverse de l’abdomen, le muscle profond qui soutient la sangle abdominale. Contrairement aux crunchs ou aux sit-ups, qui sollicitent principalement les muscles superficiels (les grands droits), le stomach vacuum cible la musculature profondeet améliore le contrôle de la respiration […]
Exercice physique et intestin irritable : un remède naturel pour soulager les symptômes ?
Exercice physique et intestin irritable Le syndrome de l’intestin irritable (SII), également appelé côlon irritable ou colopathie fonctionnelle, est un trouble digestif chronique qui affecte le fonctionnement de l’intestin sans provoquer de lésions visibles ou inflammatoires. Il se manifeste par des douleurs abdominales, des ballonnements, des troubles du transit (diarrhée, constipation ou alternance des deux) […]
Peut-on faire du sport avec des hémorroïdes ?
Les hémorroïdes sont une affection courante touchant près de 50 % des adultes de plus de 50 ans, mais elles peuvent apparaître à tout âge. Brûlures, douleurs, démangeaisons… Ces symptômes peuvent rendre difficile la pratique d’un sport, notamment pour les athlètes. Faut-il arrêter toute activité physique en cas de crise hémorroïdaire ? Quels sports sont à éviter […]
Qu’est-ce qu’une hernie hiatale ?
Qu’est-ce qu’une hernie hiatale ? Une hernie hiatale survient lorsque l’estomac remonte anormalement à travers le hiatus œsophagien, une ouverture naturelle du diaphragme par laquelle passe l’œsophage. Cette migration peut concerner uniquement la jonction œsogastrique ou inclure d’autres organes intra-abdominaux. Quels sont les types de hernie hiatale ? Il existe quatre types de hernies hiatales, classées en fonction […]
Régime méditerranéen : un bouclier contre les cancers liés à l’obésité, au-delà du poids
Régime méditerranéen : un allié contre les cancers liés à l’obésité, indépendamment de l’IMC L’obésité est un facteur de risque reconnu pour plusieurs types de cancers. Pourtant, une étude menée sur plus de 450 000 personnes révèle que le régime méditerranéen pourrait jouer un rôle protecteur, indépendamment de l’indice de masse corporelle (IMC). Quels sont les mécanismes en jeu ? Comment […]
Rowing avec Haltères Buste Penché
Le rowing avec haltères buste penché ou « Dumbbell Bent Over Rows » en anglais, est un exercice de musculation polyarticulaire qui cible principalement les muscles du dos. Très apprécié des pratiquants de musculation et de fitness, il est efficace pour développer une posture solide, renforcer la chaîne postérieure et améliorer la force fonctionnelle. Les muscles sollicités par […]
Anémie ferriprive chez les sportives : impact sur la performance et solutions efficaces
Illustration des cellules sanguines humaines(globules rouges) L’anémie ferriprive est une problématique fréquente chez les sportives, notamment en raison des besoins accrus en fer liés à l’entraînement intensif et aux pertes menstruelles. Jusqu’à 35 % des athlètes féminines présentent une carence en fer, ce qui peut avoir des conséquences majeures sur leur performance et leur santé. Quels […]
Rowing à un bras à la machine
Le rowing à un bras à la machine est un exercice de musculation idéal pour renforcer et développer le dos de manière ciblée. Grâce à la machine, il offre un mouvement guidé, réduisant ainsi le risque de blessure et permettant une meilleure concentration sur la contraction musculaire. Cet exercice est particulièrement efficace pour améliorer la force, la largeur […]
Flexion latérale avec haltère
Flexion latérale avec haltère-Crédit illustration© Adobe Stock La flexion latérale avec haltère,appelée en anglais « Standing Dumbbell Side Bends« , est un exercice efficace pour renforcer les muscles obliques, améliorer la stabilité du tronc et sculpter la sangle abdominale. Simple à exécuter et nécessitant peu de matériel, il est souvent utilisé en complément d’un entraînement des abdominaux. Mais cet exercice est-il […]
Le Sumo
Le sumo ne se résume pas à un affrontement brutal entre deux géants. Ce sport de combat japonais, riche en histoire et en rituels, allie puissance physique, maîtrise technique et traditions séculaires. Codifié depuis des siècles, il continue de fasciner aussi bien les amateurs de sports de combat que les passionnés de culture japonaise. Comment […]
Sambo
Un art martial russe en pleine expansion Le Sambo, art martial d’origine russe, est un sport de combat qui se distingue par son approche pragmatique et son efficacité redoutable. Conçu dans les années 1920 pour répondre aux besoins de l’armée soviétique et des forces de l’ordre, il s’est rapidement imposé comme une discipline incontournable des arts […]
Lutte gréco-romaine
La lutte gréco-romaine est l’un des sports de combat les plus anciens et les plus exigeants. Pratiquée depuis l’Antiquité, elle a traversé les âges pour devenir une discipline olympique incontournable. Mais qu’est-ce qui distingue la lutte gréco-romaine des autres formes de lutte ? Quelles sont ses règles, ses techniques et ses grands champions ? […]
Kettlebell Goblet Squat
Le kettlebell goblet squat ou gobelet squat avec kettlebell est un exercice polyarticulaire incontournable pour développer la force et l’endurance musculaire. Il est particulièrement efficace pour les jambes, les fessiers et le core, tout en améliorant la mobilité et la posture. Que vous soyez débutant ou avancé, ce mouvement est un excellent moyen d’ajouter de la variété à […]