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LE BAS DU CORPS

Les principaux muscles des membres inférieurs

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Les muscles des membres inférieurs sont essentiels au mouvement, à l’équilibre et au soutien du corps. Ils sont principalement responsables de la marche, de la course, du saut et du maintien de la posture. Ces muscles sont divisés en plusieurs groupes selon leur localisation et leur fonction : les muscles de la hanche et de la cuisse (comme les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers), les muscles de la jambe (notamment le gastrocnémien et le soléaire), et les petits muscles du pied. Chaque groupe agit en coordination pour permettre des mouvements complexes et harmonieux du bas du corps.

Les quadriceps, situés à l’avant de la cuisse, permettent l’extension du genou, tandis que les ischio-jambiers, à l’arrière de la cuisse, interviennent dans la flexion du genou et l’extension de la hanche. Les muscles du mollet, en particulier le gastrocnémien et le soléaire, aident à la poussée du pied lors de la marche ou de la course. De plus, les muscles fessiers fournissent la force nécessaire aux mouvements et à la stabilisation de la hanche. Ensemble, ces muscles jouent un rôle crucial dans le soutien du poids du corps, l’absorption des chocs et la mobilité.

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leg extension

LES QUADRICEPS

Les quadriceps sont les muscles situés à l’avant des cuisses. Ils jouent un rôle essentiel dans la marche, la course et le saut.

Pull through à la poulie

LES FESSIERS

Les fessiers sont essentiels pour la posture, la puissance et l’équilibre du bas du corps. Ils interviennent dans la marche, le saut et les mouvements explosifs.

Leg curl allongé

LES ISCHIO-JAMBIERS

Les ischio-jambiers, situés à l’arrière des cuisses, sont essentiels pour la flexion des genoux et la stabilité des hanches.

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LES ADDUCTEURS

Les adducteurs, situés à l’intérieur des cuisses, stabilisent les jambes et participent aux mouvements de rapprochement des cuisses.

Extensions des mollets assis à la machine

LES MOLLETS

Les mollets soutiennent la marche, la course et le saut en fournissant puissance et stabilité aux chevilles.