Quels sont les équipements sportifs de base nécessaires pour débuter dans le sport ?
Découvrez les équipements sportifs pour les débutants en sport pour une entrée réussie dans l’univers sportif.
Le Sport sur prescription médicale
Dans une ère où la sédentarité devient une norme alarmante, l’introduction du sport sur prescription médicale émerge comme une bouée de sauvetage pour contrer les impacts néfastes de l’inactivité physique sur notre santé. Le sport adapté sur prescription médicale est une approche thérapeutique novatrice, où des activités physiques sont prescrites par des professionnels de santé […]
Le coaching sportif en ligne, un choix pour le fitness moderne
Plongez au cœur des avantages du coaching sportif en ligne, une méthode flexible et économique pour transformer votre routine fitness depuis le confort de votre domicile.
Crunch avec jambes verticales
L’exercice du crunch avec jambes verticales est une variante avancée du traditionnel crunch abdominal, ciblant plus intensément la sangle abdominale tout en engageant divers muscles secondaires. Cette version du crunch est réputée pour sa capacité à sculpter un abdomen fort et défini, en sollicitant de manière optimale les muscles de la région centrale du corps. […]
La reprise du sport après une tendinite d’Achille
Se remettre d’une tendinite d’Achille et reprendre les activités sportives demande prudence, stratégie et patience. Chaque cas de tendinite d’Achille est unique, tout comme le chemin vers la reprise. L’accompagnement par des professionnels de santé est indispensable pour personnaliser le plan de récupération en fonction de vos besoins spécifiques. 1.La tendinite d’Achille chez les sportifs: […]
Le syndrome de l’essuie-glace: Quand courir fait mal
Le syndrome de l’essuie-glace, également connu sous le nom de syndrome de la bandelette ilio-tibiale (SBIT), est une affection fréquente chez les coureurs et les cyclistes, mais peut aussi toucher d’autres sportifs pratiquant des activités impliquant des mouvements répétitifs de flexion-extension du genou. 1. Comprendre le Syndrome de l’Essuie-Glace Le syndrome de l’essuie-glace survient lorsque […]
Le jeûne intermittent et la reprise du sport
Le jeûne intermittent, associé à une reprise sportive, est une stratégie de plus en plus adoptée pour favoriser le bien-être, la perte de poids et l’amélioration des performances sportives. Le jeûne intermittent, une pratique alimentaire séculaire, a regagné en popularité comme méthode de gestion du poids et d’amélioration de la santé globale. 1. Qu’est-ce […]
Dead Bug
Dans le vaste univers des exercices physiques, certains se distinguent par leur efficacité et leur simplicité. Le Dead Bug, littéralement traduit par « l’insecte mort », en fait indubitablement partie. Cet exercice au sol, moins connu sous son nom moins glamour mais ô combien efficace, est un pilier pour renforcer le tronc. Voyons ensemble pourquoi le « Dead […]
Bird Dog
L’exercice Bird Dog, également connu sous le nom de chien-oiseau, est connu dans le monde de la remise en forme pour sa simplicité et pour son efficacité à renforcer le tronc et améliorer la coordination. Muscles sollicités et synergies L’exercice Bird Dog cible principalement les muscles stabilisateurs du tronc, avec un focus sur :
Relevés de jambes au sol
Visez-vous une silhouette sculptée, mettant en valeur la zone souvent négligée des abdominaux inférieurs ? Optez pour les relevés de jambes au sol, un exercice qui allie simplicité et efficacité, pour un impact maximal sur votre sangle abdominale. Muscles sollicités : Les relevés de jambes au sol ciblent principalement le rectus abdominis(Muscle droit de l’abdomen), […]
Superman
L’exercice du Superman Un incontournable pour un dos fort et une posture améliorée
Sauts groupés(Sauts genoux-poitrine)
Les sauts groupés, « Tuck Jump » en anglais, également connus sous le nom de sauts genoux à la poitrine, constituent un pilier dans l’univers de la pliométrie, ciblant principalement le renforcement des membres inférieurs. Ils se distinguent par leur capacité à améliorer de manière significative l’explosivité et la puissance, tout en offrant un entraînement cardiovasculaire intense. […]
Sport pendant la grossesse: Quelles activités privilégier?
La grossesse est une période de grands changements, tant sur le plan physique qu’émotionnel. L’activité physique, souvent recommandée pour ses multiples bienfaits, soulève de nombreuses questions lorsqu’il s’agit de la grossesse. Quels sports sont adaptés ? Comment pratiquer en toute sécurité ? Cet article vise à éclairer ces interrogations, en mettant en lumière les activités […]
Renforcement musculaire pour booster la performance des coureurs
Crédit photo © Adobe Stock Dans le domaine de la course à pied, la force musculaire joue un rôle prépondérant dans l’amélioration de la performance, de la vitesse et de l’endurance. Un programme de renforcement musculaire bien conçu peut transformer un coureur moyen en un athlète d’élite, en améliorant non seulement sa puissance et sa […]
Synergie sportive: Fusionner activité physique et passions
La synergie sportive, un concept où l’activité physique rencontre les passions, transforme la routine d’entraînement en une aventure palpitante. Ce mariage harmonieux entre exercice et intérêt personnel forge non seulement un corps sain, mais nourrit aussi l’esprit, cultivant une passion pour le mouvement et un engagement durable envers la santé. En combinant le sport avec […]
Courir à jeûn
Explorez les avantages, les techniques et les précautions de la course à jeûn. Découvrez comment elle peut transformer votre entraînement et optimiser la performance.
Sport tardif et sommeil : Routine sportive personnalisée pour un sommeil de qualité
La pratique d’une activité physique est unanimement reconnue pour ses bienfaits sur la santé mentale et physique. Cependant, le sport tardif, réalisé peu de temps avant le coucher, soulève des questions quant à son influence sur la qualité du sommeil. La question de l’activité physique nocturne et de son influence sur le sommeil a longtemps […]
Épicondylite latérale
L’épicondylite latérale, communément appelée tennis elbow, est une pathologie orthopédique fréquente caractérisée par une douleur au niveau de la région extérieure du coude. Cette affection, largement répandue, ne se limite pas aux athlètes et peut toucher quiconque effectue des mouvements répétitifs du poignet et de l’avant-bras. L’épicondylite latérale, fréquemment désignée sous le terme de « tendinite […]
Élévations sur les pointes de pieds
Les élévations sur les pointes de pieds au poids du corps ou les montées sur la pointe des pieds ou en anglais : Bodyweight Calf Raises constituent un exercice fondamental pour renforcer les muscles des mollets, améliorer la posture et la stabilité. Les élévations sur les pointes de pieds au poids du corps sont bien […]
La ghréline: Comprendre l’hormone qui orchestre notre appétit
Découvrez le rôle de la ghréline, surnommée « l’hormone de la faim », dans la régulation de l’appétit et la consommation alimentaire. Comprenez son impact sur notre santé et comment elle influence nos habitudes alimentaires.