Pec deck inversé
1 décembre 2023
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Lecture : 13 min•Épaules · deltoïde postérieur•Mis à jour le 27 juillet 2026 Le pec deck inversé isole le deltoïde postérieur en supprimant le travail
Shrug barre
27 novembre 2023
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Lecture : 8 min En bref : le shrug barre (barbell shrug) est l’exercice de référence pour muscler les trapèzes et étoffer le haut du
Élévations latérales à la poulie
24 novembre 2023
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Élévations latérales à la poulie-Crédit photo © Adobe Stock Lecture : 4 min·Exercices · épaules Mis à jour le 16/07/2026 En bref : les élévations
Face pull
21 novembre 2023
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Face Pull-Crédit photo © Adobe Stock Lecture : 14 min•Musculation · épaules & posture En bref : le face pull (« tirage à la nuque
DÉVELOPPÉ D’ARNOLD
21 novembre 2023
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Développé d’Arnold-Crédit illustration © Adobe Stock Lecture : 12 min•Musculation & épaules En bref : le développé Arnold (Arnold press) est une variante du développé
DÉVELOPPÉ DEBOUT(DÉVELOPPÉ MILITAIRE)
21 novembre 2023
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Lecture : 15 min•Musculation & épaules En bref : le développé debout — aussi appelé développé militaire ou overhead press (OHP) — est l’exercice roi
Élévations latérales à la machine
20 novembre 2023
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Lecture : 13 min·Exercices · Épaules Mis à jour le 23/07/2026 « Tourne les pouces vers le bas, comme si tu vidais une carafe. » Ce conseil
Developpé épaules avec haltères
19 novembre 2023
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Lecture : 12 min·Exercices · Épaules Mis à jour le 23/07/2026 Assis ou debout ? Barre ou haltères ? La plupart des guides répondent « c’est selon », voire