Dead Bug
Dans le vaste univers des exercices physiques, certains se distinguent par leur efficacité et leur simplicité. Le Dead Bug, littéralement traduit par « l’insecte mort », en fait indubitablement partie. Cet exercice au sol, moins connu sous son nom moins glamour mais ô combien efficace, est un pilier pour renforcer le tronc. Voyons ensemble pourquoi le « Dead […]
Bird Dog
L’exercice Bird Dog, également connu sous le nom de chien-oiseau, est connu dans le monde de la remise en forme pour sa simplicité et pour son efficacité à renforcer le tronc et améliorer la coordination. Muscles sollicités et synergies L’exercice Bird Dog cible principalement les muscles stabilisateurs du tronc, avec un focus sur : […]
Relevés de jambes au sol
Visez-vous une silhouette sculptée, mettant en valeur la zone souvent négligée des abdominaux inférieurs ? Optez pour les relevés de jambes au sol, un exercice qui allie simplicité et efficacité, pour un impact maximal sur votre sangle abdominale. Muscles sollicités : Les relevés de jambes au sol ciblent principalement le rectus abdominis(Muscle droit de l’abdomen), […]