Shrugs Haltères Souvent considérés comme un exercice secondaire et parfois négligés par les adeptes de la musculation, les shrugs avec haltères n’en restent pas
Le star crunch, souvent méconnu du grand public mais prisé des coachs sportifs et adeptes de HIIT (High-Intensity Interval Training), est bien plus qu’un simple
Un exercice controversé de musculation du dos Le tirage nuque – ou neck lat pulldown – est une variante du tirage vertical qui consiste à tirer la barre derrière
La rédaction Le développé incliné aux haltères prise inversée, ou reverse grip incline dumbbell press, est une variante du développé incliné classique qui mérite plus
La rédaction Les dips lestés sont une variante avancée des dips classiques, idéale pour les pratiquants de musculation souhaitant développer leur force, leur puissance et
La rédaction Les pompes diamant (ou diamond push-ups) sont une variante des pompes classiques qui ciblent particulièrement les triceps, tout en sollicitant les pectoraux et les deltoïdes antérieurs. Cet exercice, populaire
Les ciseaux adducteurs, connus sous le nom de scissors kicks en anglais, sont un exercice polyvalent qui sollicite les abdominaux inférieurs, les muscles adducteurs et
Sport olympique fascinant, le badminton séduit des millions de passionnés à travers le monde. Alliant vitesse, stratégie et précision, ce jeu de raquette exige une maîtrise technique
L’étirement des abdominaux est un exercice essentiel pour détendre et assouplir la sangle abdominale après des séances de musculation ou d’activités physiques intenses. Bien souvent
Le rowing avec haltères buste penché ou « Dumbbell Bent Over Rows » en anglais, est un exercice de musculation polyarticulaire qui cible principalement les muscles du dos.
Le rowing à un bras à la machine est un exercice de musculation idéal pour renforcer et développer le dos de manière ciblée. Grâce à la machine,
Flexion latérale avec haltère-Crédit illustration© Adobe Stock La flexion latérale avec haltère,appelée en anglais « Standing Dumbbell Side Bends« , est un exercice efficace pour renforcer les muscles obliques, améliorer la
Kettlebell Goblet Squat: Le kettlebell goblet squat ou gobelet squat avec kettlebell est un exercice polyarticulaire incontournable pour développer la force et l’endurance musculaire. Il est particulièrement
Kettlebell Windmills- Crédit illustration© Adobe Stock Les Kettlebell Windmills sont un excellent exercice pour développer la force, la stabilité et la mobilité du corps. En
Développé haltères assis(Illustration)-Crédit ©Adobe Stock Le développé haltères assis, aussi appelé Seated Dumbbell Overhead Shoulder Press, est un exercice de musculation incontournable pour renforcer les épaules, améliorer la stabilité
Oiseau avec haltères assis(illustration)-Crédit © Adobe Stock L’oiseau avec haltères assis, aussi appelé seated bent over dumbbell reverse fly, est une variante de l’oiseau debout buste
La planche inversée, connue sous le nom de reverse plank, est un exercice de gainage souvent sous-estimé, mais redoutablement efficace. En sollicitant plusieurs groupes musculaires, elle contribue à
Les fentes, aussi connues sous le nom de lunges en anglais, sont l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer et sculpter les jambes et les fessiers.
Les dips assistés sont un excellent exercice pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps. Idéals pour les débutants et ceux
Gobelet Squat Le gobelet squat est un exercice de musculation ultra-complet qui cible principalement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Il est souvent recommandé pour les