Squat Sumo
1 novembre 2025
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Le squat sumo est une variante du squat traditionnel qui se distingue par un écartement des pieds supérieur à la largeur des épaules et des orteils pointés vers
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Cercles de hanche
23 octobre 2025
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Cercles de hanche(illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les Cercles de hanche ou « Rotations des hanches », connu en anglais sous le nom de « Hip Circles » ciblent
Les Fentes (Lunges)
22 octobre 2025
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Les Fentes aussi connues sous le nom de lunges en anglais, sont l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer et sculpter les jambes et les fessiers.
Montées de Genoux(High Knees)
22 octobre 2025
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Exercice de Cardio et de renforcement musculaire Les montées de genoux ou high knees en anglais , sont un excellent exercice pour booster sa forme physique et améliorer sa
Kettlebell Goblet Squat
27 février 2025
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Le kettlebell goblet squat ou gobelet squat avec kbellettle est un exercice polyarticulaire incontournable pour développer la force et l’endurance musculaire. Il est particulièrement efficace pour les jambes,
Goblet Squat
20 février 2025
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Le gobelet squat est un exercice de musculation ultra-complet qui cible principalement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Il est souvent recommandé pour les débutants, car
Hip Thrust avec Barre
18 février 2025
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Le Hip Thrust Avec Barre est devenu l’exercice de référence pour renforcer et galber les fessiers. Plus efficace que le squat pour cibler la chaîne postérieure, il
Les abductions de la hanche au câble
10 janvier 2025
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Les abductions de la hanche au câble sont un exercice essentiel pour renforcer les muscles des hanches, améliorer la stabilité et développer l’équilibre. Cet exercice, souvent négligé,
Le soulevé de terre avec kettlebell
13 décembre 2024
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Le soulevé de terre avec kettlebell ou Kettlebell deadlift en anglais est un exercice polyvalent et efficace, parfait pour tous les niveaux de pratiquants. Ce
Adduction à la machine
10 décembre 2024
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L’adduction à la machine, appelée en anglais “ Adduction inner thigh machine exercise”, est un exercice efficace pour renforcer les muscles de l’intérieur des cuisses,
Abduction assise avec élastique
3 décembre 2024
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L’abduction assise avec élastique est un exercice de musculation ciblé qui se concentre principalement sur le renforcement des muscles fessiers. Simple à mettre en œuvre,
Fentes latérales
29 novembre 2024
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Les fentes latérales, ou side lunges en anglais, sont un exercice de musculation au poids du corps ou avec charges qui cible principalement les jambes
Fentes latérales avec haltères
12 juillet 2024
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Les fentes latérales avec haltères, également appelées lateral Dumbbells lunges ou Side lunges with dumbbells, sont un exercice incontournable pour ceux qui cherchent à renforcer et
Fentes Avec Haltères: Technique, Bienfaits et Erreurs à Éviter
27 juin 2024
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Les fentes avec haltères sont un exercice fondamental pour travailler les muscles des jambes et des fessiers. Cet exercice polyarticulaire est idéal pour développer la
Relevés de bassin surélevés
4 juin 2024
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Relevés de bassin surélevés : pour des fessiers puissants et un dos en béton Si tu cherches un exercice qui va vraiment faire la différence
Thruster avec la barre
19 mai 2024
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Thruster à la barre : un guide complet pour un entraînement efficace Le thruster à la barre est un exercice de musculation polyvalent qui combine
Le pont(Bridge)
24 mars 2024
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L’exercice du Pont, ou « Bridge » en anglais, permet un renforcement musculaire qui cible efficacement les fessiers, les ischio-jambiers. Pour l’effectuer correctement, commencez par vous allonger
Les Muscles des Membres Inférieurs
20 février 2024
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Structure anatomique des muscles de la jambe, schémas étiquetés des vues de face, de côté et de dos. Illustration vectorielle schématique informative. Vues antérieure, latérale
Donkey Kick
4 février 2024
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Donkey kick(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le Donkey Kick, ou « coup de pied de mule », est un exercice de fitness simple mais incroyablement
Squat avec Élastique
30 janvier 2024
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Squat avec élastique(illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les squats avec élastique sont un exercice extrêmement efficace pour renforcer tous les Quadriceps, tout en utilisant un