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Rowing Assis à la Machine

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Lecture : 13 min•Dos · machine En bref : le rowing à un bras à la machine est un tirage horizontal unilatéral qui cible l’épaisseur

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Pompes diamant

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Lecture : 13 min•Triceps · poids du corps En bref : les pompes diamant (ou diamond push-ups) sont une variante des pompes classiques où les

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Élévations Frontales

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Lecture : 14 min•Musculation & épaules En bref : les élévations frontales (front raises) sont l’exercice d’isolation du deltoïde antérieur — l’avant de l’épaule, ce

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Traction en supination

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Lecture : 14 min•Musculation & dos En bref : la traction en supination, ou chin-up, se réalise paumes tournées vers soi, menton au-dessus de la

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Leg curl allongé

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Lecture : 14 min•Dos · exercice controversé En bref : le tirage nuque (neck lat pulldown) est une variante du tirage vertical où la barre

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Good Morning : muscler la chaîne postérieure (technique et erreurs) Lecture : 10 min En bref : le Good Morning (flexion du buste en avant)

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Le Rowing Barre

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Shrugs Haltères

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Lecture : 13 min•Trapèzes · haltères En bref : les shrugs (haussements d’épaules) aux haltères sont l’exercice de référence pour renforcer les trapèzes supérieurs. Debout,

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Flexion latérale avec haltère

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Flexion latérale avec haltère-Crédit illustration© Adobe Stock Lecture : 13 min•Abdominaux · obliques En bref : la flexion latérale avec haltère (standing dumbbell side bend)

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