Notre blog
Arrêt du Tabac : En combien de temps votre cœur retrouve la santé ?
Une étude coréenne révèle que le risque cardiovasculaire des ex-fumeurs met bien plus de temps qu’on ne le pensait à disparaître, surtout après une forte exposition au tabac. Découvrez les résultats détaillés. Le lien entre tabac et maladies cardiovasculaires (CV)
Le Stomach Vacuum : Mythe ou réalité pour un ventre plat ?
Stomach Vacuum Le stomach vacuum, ou « aspiration de l’estomac », est une technique de respiration utilisée pour renforcer le transverse de l’abdomen, le muscle profond qui soutient la sangle abdominale. Contrairement aux crunchs ou aux sit-ups, qui sollicitent principalement les muscles superficiels
Exercice physique et intestin irritable : un remède naturel pour soulager les symptômes ?
Exercice physique et intestin irritable Le syndrome de l’intestin irritable (SII), également appelé côlon irritable ou colopathie fonctionnelle, est un trouble digestif chronique qui affecte le fonctionnement de l’intestin sans provoquer de lésions visibles ou inflammatoires. Il se manifeste par
Régime méditerranéen : un bouclier contre les cancers liés à l’obésité, au-delà du poids
Régime méditerranéen : un allié contre les cancers liés à l’obésité, indépendamment de l’IMC L’obésité est un facteur de risque reconnu pour plusieurs types de cancers. Pourtant, une étude menée sur plus de 450 000 personnes révèle que le régime méditerranéen pourrait jouer un rôle protecteur,
Anémie ferriprive chez les sportives : impact sur la performance et solutions efficaces
Illustration des cellules sanguines humaines(globules rouges) L’anémie ferriprive est une problématique fréquente chez les sportives, notamment en raison des besoins accrus en fer liés à l’entraînement intensif et aux pertes menstruelles. Jusqu’à 35 % des athlètes féminines présentent une carence en
Kettlebell Goblet Squat
Le kettlebell goblet squat ou gobelet squat avec kettlebell est un exercice polyarticulaire incontournable pour développer la force et l’endurance musculaire. Il est particulièrement efficace pour les jambes, les fessiers et le core, tout en améliorant la mobilité et la posture. Que vous
La rupture du ligament croisé antérieur (LCA) : une blessure fréquente
Comprendre le rôle du ligament croisé antérieur Le genou est une articulation complexe, stabilisée par quatre ligaments principaux qui assurent sa mobilité et sa résistance aux mouvements extrêmes. Parmi eux, le ligament croisé antérieur (LCA) joue un rôle essentiel dans la stabilité du
Reprise du sport après une prothèse du genou
La Reprise du sport après une prothèse du genou : ce qu’il faut savoir La pose d’une prothèse de genou est une intervention courante pour soulager des douleurs liées à l’arthrose avancée ou à un traumatisme sévère. Une question revient souvent chez
Les effets du café sur une séance de sport : mythe ou réalité ?
Que vous soyez amateur de café ou sportif assidu, vous avez sans doute déjà entendu parler des effets du café sur le sport. Certains vantent ses bienfaits sur l’endurance et la force musculaire, tandis que d’autres restent sceptiques. Mythe ou
Apnée du sommeil : Symptômes, dangers et solutions pour mieux respirer la nuit
Le syndrome d’apnée du sommeil touche des millions de personnes à travers le monde, souvent sans qu’elles en soient conscientes. Saviez-vous qu’une personne sur dix souffre de cette pathologie, et que ses conséquences peuvent être bien plus graves que de simples ronflements
Faire du sport avec des courbatures : bonne ou mauvaise idée ?
Vous avez repris l’entraînement après une pause ou testé un nouvel exercice, et voilà que des courbatures apparaissent. Faut-il continuer à s’entraîner malgré ces douleurs musculaires ou vaut-il mieux se reposer ? Cette question divise les sportifs et les entraîneurs.
Fentes marchées
Les fentes marchées, aussi appelées walking lunges, sont un exercice de musculation au poids du corps incontournable pour renforcer les jambes, améliorer l’équilibre et travailler les fessiers en profondeur. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, intégrer cet exercice dans votre programme
A lire également :
Thruster avec haltères
Le thruster avec haltères est un exercice dynamique qui combine force et cardio pour un entraînement complet. En sollicitant de multiples groupes musculaires, le thruster se présente comme un mouvement…
Le crunch
Crunch(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le « crunch » est un exercice populaire de musculation.Il s’agit d’un exercice de renforcement musculaire ciblant principalement les abdominaux. Effectué en position allongée, les genoux pliés…
DEVELOPPÉ COUCHÉ
Le développé couché, appelé en anglais bench press, est un exercice de musculation incontournable qui cible principalement les muscles du haut du corps. Cet exercice consiste à soulever une barre…
Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique
Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique-(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique sont une variante des extensions des triceps qui travaillent les…
Leg Extension
Leg extension-Crédit photo © Adobe Stock Le « leg extension » est un exercice de musculation très spécifique, ciblant les quadriceps, qui sont composés de quatre muscles principaux situés à l’avant de…