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La marche vs la course à pied : avantages et risques comparés La marche et la course à pied sont deux activités physiques populaires, chacune offrant des avantages uniques pour…
Élévations Frontales avec Barre
Les élévations frontales avec barre, ou « barbell front raises », sont un exercice fondamental pour renforcer le haut du corps. Cet exercice sollicite principalement les épaules, mais engage également d’autres muscles…
Les avantages de l’entraînement en plein air : Comment tirer le meilleur parti des espaces naturels
L’entraînement en plein air gagne en popularité, offrant une alternative rafraîchissante aux salles de sport traditionnelles. Pourquoi choisir de s’entraîner dehors ? Voici un guide détaillé pour comprendre les bienfaits…
Le cœur des femmes : Risques et Prévention
Le cœur des femmes : une vulnérabilité particulière Le cœur des femmes présente des particularités qui le rendent particulièrement vulnérable aux maladies cardiovasculaires (MCV). Comprendre ces risques spécifiques est essentiel…
11 Conseils pour vaincre la procrastination et faire sa séance de sport
Découvrez 11 conseils efficaces pour vaincre la procrastination et maintenir une routine de sport régulière et motivante.
La Calisthénie : L’art de sculpter un corps fort et harmonieux sans matériel
1. C’est quoi la calisthénie? La calisthénie, une méthode d’entraînement utilisant le poids corporel, connaît une résurgence. Simple, efficace et adaptable, cette pratique ne nécessite aucun équipement sophistiqué, ce qui…
Yoga pour débutants : Un guide pour commencer
1. Qu’est-ce que le yoga ? Le yoga est une pratique ancienne originaire de l’Inde qui combine des postures physiques, des techniques de respiration et de la méditation. Cette…
Les recommandations de l’OMS en matière d’activité physique
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié en 2020 des directives actualisées sur l’activité physique et le comportement sédentaire. Ces recommandations visent à promouvoir la santé et à réduire…
Entraînement HIIT vs Cardio traditionnel : Quel est le meilleur pour perdre du poids ?
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L’échauffement en fitness : La voie vers une préparation optimale avant l’effort
L’échauffement est une étape essentielle dans toute routine de fitness. Pourtant, beaucoup de personnes négligent cette phase, préférant passer directement aux exercices principaux. Or, un bon échauffement peut transformer votre…
Comment le Stress impacte votre santé et comment y faire face efficacement
Le stress, qu’il soit aigu ou chronique, a des effets significatifs et variés sur la santé physique et mentale. Comprendre ces impacts peut aider à mieux gérer le stress et…
Bien profiter de la sèche : Conseils et précautions pour les sportifs
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Kickbacks des triceps à deux bras penché en avant
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