Notre blog
Les recommandations de l’OMS en matière d’activité physique
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié en 2020 des directives actualisées sur l’activité physique et le comportement sédentaire. Ces recommandations visent à promouvoir la santé et à réduire…
Entraînement HIIT vs Cardio traditionnel : Quel est le meilleur pour perdre du poids ?
Découvrez les avantages et inconvénients de l’entraînement HIIT et du cardio traditionnel pour la perte de poids.
L’échauffement en fitness : La voie vers une préparation optimale avant l’effort
L’échauffement est une étape essentielle dans toute routine de fitness. Pourtant, beaucoup de personnes négligent cette phase, préférant passer directement aux exercices principaux. Or, un bon échauffement peut transformer votre…
Comment le Stress impacte votre santé et comment y faire face efficacement
Le stress, qu’il soit aigu ou chronique, a des effets significatifs et variés sur la santé physique et mentale. Comprendre ces impacts peut aider à mieux gérer le stress et…
Bien profiter de la sèche : Conseils et précautions pour les sportifs
Lorsque l’objectif est de réduire la masse grasse, comprendre l’équilibre calorique est essentiel. Pour une sèche réussie, il ne suffit pas de diminuer l’apport calorique, il est également nécessaire d’adopter…
Optimisez votre entraînement : découvrez le moment idéal pour faire du sport !
Pourquoi est-il essentiel de bien choisir le moment de votre entraînement ? Le choix du moment de votre entraînement peut avoir un impact sur plusieurs aspects de votre vie quotidienne…
Maîtrisez la surcharge progressive : le secret pour booster votre force et votre musculature
La surcharge progressive La surcharge progressive est un principe essentiel pour tout sportif cherchant à améliorer ses performances et sa masse musculaire. Ce concept repose sur l’idée d’augmenter graduellement l’intensité…
Harmonisez votre force : La puissance des exercices unilatéraux pour équilibrer le développement musculaire
Exercices unilatéraux Les exercices unilatéraux sont des techniques de musculation spécifiques où un seul côté du corps est engagé à la fois, permettant une concentration intense sur ce membre. Ces…
Thruster avec Kettlebell
Le thruster avec kettlebell est un exercice dynamique et complet. Il se distingue comme un exercice robuste dans le répertoire de tout amateur de fitness désireux de pousser son entraînement…
Renaître par le mouvement : l’activité physique, clé de la résilience après un cancer
La survie au cancer représente un concept global incluant les personnes diagnostiquées à tout stade de la maladie, dès le diagnostic et au-delà. Cette catégorie englobe à la fois les…
Adapter son entraînement après une fracture osseuse
Une fracture osseuse peut sembler mettre un frein à votre routine d’entraînement, mais avec les adaptations appropriées, vous pouvez continuer à rester actif tout en favorisant votre guérison. Adapter votre…
Thruster avec haltères
Le thruster avec haltères est un exercice dynamique qui combine force et cardio pour un entraînement complet. En sollicitant de multiples groupes musculaires, le thruster se présente comme un mouvement…
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Élévations latérales à la machine
Élévations latérales à la machine-Crédit photo © Adobe Stock Les élévations latérales à la machine sont un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des épaules, en particulier le…
Le développé couché avec élastique
https://www.youtube.com/watch?v=8-i2hB4BjUw Le développé couché avec élastique est un exercice de musculation qui combine le développé couché traditionnel avec l’ajout d’une résistance élastique. Cet exercice vise à renforcer les muscles du haut…
Crunch avec jambes verticales
L’exercice du crunch avec jambes verticales est une variante avancée du traditionnel crunch abdominal, ciblant plus intensément la sangle abdominale tout en engageant divers muscles secondaires. Cette version du crunch…
Les Pompes déclinées
Les pompes déclinées sont un exercice redoutablement efficace pour développer la force et la masse musculaire de la poitrine, des épaules et des triceps. Cet exercice, simple en apparence, offre…
Le crunch
Crunch(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le « crunch » est un exercice populaire de musculation.Il s’agit d’un exercice de renforcement musculaire ciblant principalement les abdominaux. Effectué en position allongée, les genoux pliés…
Relevé de genoux suspendu
Relevé de genoux suspendu-Crédit photo © Adobe Stock Le relevé de genoux suspendu est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles abdominaux, en particulier le muscle grand droit…
La Boxe Française(Savate)
La savate Boxe Française : Un art du combat La savate boxe française est bien plus qu’un simple sport de combat; c’est une discipline riche en histoire et en culture,…