Cholestérol : Les meilleures habitudes à adopter
La rédaction Le cholestérol : ennemi silencieux ou allié indispensable ? Saviez-vous que près de 40 % des adultes dans le monde présentent un taux de cholestérol trop élevé ? Cette condition asymptomatique constitue un facteur majeur de maladies cardiovasculaires. Pourtant, le cholestérol est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Comment différencier le bon du […]
Le syndrome de Raynaud : Causes et Solutions Efficaces
Qu’est-ce que le syndrome de Raynaud ? Le syndrome de Raynaud est un trouble circulatoire qui affecte principalement les doigts et les orteils. Il est caractérisé par des épisodes de vasoconstriction : les vaisseaux sanguins se rétrécissent temporairement, réduisant la circulation sanguine. Cette réaction survient généralement en réponse au froid, au stress ou à certaines émotions fortes. Comment se […]
Les Analogues du GLP-1 : Traitement du diabète de type 2 qui favorise la perte de poids
Un double bénéfice pour le diabète et la perte de poids Le diabète de type 2 touche aujourd’hui des millions de personnes dans le monde, avec une prévalence croissante en raison de la sédentarité et de l’alimentation moderne. En parallèle, l’obésité est devenue une épidémie mondiale, augmentant les risques de maladies cardiovasculaires, d’hypertension et d’autres complications métaboliques. Les analogues […]
Le badminton : un guide pour progresser sur le court
Sport olympique fascinant, le badminton séduit des millions de passionnés à travers le monde. Alliant vitesse, stratégie et précision, ce jeu de raquette exige une maîtrise technique et un équipement adapté pour optimiser les performances. Que vous soyez débutant ou joueur confirmé, cet article explore les fondamentaux du badminton : le matériel indispensable, les compétitions majeures, les techniques d’entraînement et […]
Arrêt du Tabac : En combien de temps votre cœur retrouve la santé ?
Une étude coréenne révèle que le risque cardiovasculaire des ex-fumeurs met bien plus de temps qu’on ne le pensait à disparaître, surtout après une forte exposition au tabac. Découvrez les résultats détaillés. Le lien entre tabac et maladies cardiovasculaires (CV) est bien établi. La combustion des cigarettes libère des substances toxiques qui endommagent les parois […]
Le Stomach Vacuum : Mythe ou réalité pour un ventre plat ?
Stomach Vacuum Le stomach vacuum, ou « aspiration de l’estomac », est une technique de respiration utilisée pour renforcer le transverse de l’abdomen, le muscle profond qui soutient la sangle abdominale. Contrairement aux crunchs ou aux sit-ups, qui sollicitent principalement les muscles superficiels (les grands droits), le stomach vacuum cible la musculature profondeet améliore le contrôle de la respiration […]
Exercice physique et intestin irritable : un remède naturel pour soulager les symptômes ?
Exercice physique et intestin irritable Le syndrome de l’intestin irritable (SII), également appelé côlon irritable ou colopathie fonctionnelle, est un trouble digestif chronique qui affecte le fonctionnement de l’intestin sans provoquer de lésions visibles ou inflammatoires. Il se manifeste par des douleurs abdominales, des ballonnements, des troubles du transit (diarrhée, constipation ou alternance des deux) […]
Régime méditerranéen : un bouclier contre les cancers liés à l’obésité, au-delà du poids
Régime méditerranéen : un allié contre les cancers liés à l’obésité, indépendamment de l’IMC L’obésité est un facteur de risque reconnu pour plusieurs types de cancers. Pourtant, une étude menée sur plus de 450 000 personnes révèle que le régime méditerranéen pourrait jouer un rôle protecteur, indépendamment de l’indice de masse corporelle (IMC). Quels sont les mécanismes en jeu ? Comment […]
Rowing avec Haltères Buste Penché
Le rowing avec haltères buste penché ou « Dumbbell Bent Over Rows » en anglais, est un exercice de musculation polyarticulaire qui cible principalement les muscles du dos. Très apprécié des pratiquants de musculation et de fitness, il est efficace pour développer une posture solide, renforcer la chaîne postérieure et améliorer la force fonctionnelle. Les muscles sollicités par […]
Anémie ferriprive chez les sportives : impact sur la performance et solutions efficaces
Illustration des cellules sanguines humaines(globules rouges) L’anémie ferriprive est une problématique fréquente chez les sportives, notamment en raison des besoins accrus en fer liés à l’entraînement intensif et aux pertes menstruelles. Jusqu’à 35 % des athlètes féminines présentent une carence en fer, ce qui peut avoir des conséquences majeures sur leur performance et leur santé. Quels […]
Kettlebell Goblet Squat
Le kettlebell goblet squat ou gobelet squat avec kettlebell est un exercice polyarticulaire incontournable pour développer la force et l’endurance musculaire. Il est particulièrement efficace pour les jambes, les fessiers et le core, tout en améliorant la mobilité et la posture. Que vous soyez débutant ou avancé, ce mouvement est un excellent moyen d’ajouter de la variété à […]
La rupture du ligament croisé antérieur (LCA) : une blessure fréquente
Comprendre le rôle du ligament croisé antérieur Le genou est une articulation complexe, stabilisée par quatre ligaments principaux qui assurent sa mobilité et sa résistance aux mouvements extrêmes. Parmi eux, le ligament croisé antérieur (LCA) joue un rôle essentiel dans la stabilité du genou, en limitant la translation du tibia vers l’avant et en contrôlant sa rotation interne. […]
Reprise du sport après une prothèse du genou
La Reprise du sport après une prothèse du genou : ce qu’il faut savoir La pose d’une prothèse de genou est une intervention courante pour soulager des douleurs liées à l’arthrose avancée ou à un traumatisme sévère. Une question revient souvent chez les patients opérés : puis-je reprendre une activité sportive ? La réponse est oui, mais avec précaution. […]
Les effets du café sur une séance de sport : mythe ou réalité ?
Que vous soyez amateur de café ou sportif assidu, vous avez sans doute déjà entendu parler des effets du café sur le sport. Certains vantent ses bienfaits sur l’endurance et la force musculaire, tandis que d’autres restent sceptiques. Mythe ou réalité ? Imaginez ceci : vous vous levez tôt pour une séance de running ou […]
Apnée du sommeil : symptômes, dangers et solutions
Le syndrome d’apnée du sommeil touche des millions de personnes à travers le monde, souvent sans qu’elles en soient conscientes. Saviez-vous qu’une personne sur dix souffre de cette pathologie, et que ses conséquences peuvent être bien plus graves que de simples ronflements ? Ce trouble du sommeil se caractérise par des pauses respiratoires répétées pendant la nuit, […]
Faire du sport avec des courbatures : bonne ou mauvaise idée ?
Vous avez repris l’entraînement après une pause ou testé un nouvel exercice, et voilà que des courbatures apparaissent. Faut-il continuer à s’entraîner malgré ces douleurs musculaires ou vaut-il mieux se reposer ? Cette question divise les sportifs et les entraîneurs. Pourtant, la science a des réponses précises sur l’impact du sport en présence de courbatures. […]
Fentes marchées
Les fentes marchées, aussi appelées walking lunges, sont un exercice de musculation au poids du corps incontournable pour renforcer les jambes, améliorer l’équilibre et travailler les fessiers en profondeur. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, intégrer cet exercice dans votre programme d’entraînement peut faire une énorme différence sur votre posture, votre force et votre endurance. […]
Le Nutri-Score et l’alimentation des sportifs
Nutri-score-Crédit © Adobe Stock Aujourd’hui, il est devenu courant de voir des aliments arborer un logo coloré allant de A (vert) à E (rouge) : c’est le Nutri-Score, un système conçu pour guider les consommateurs vers des choix alimentaires plus sains en un coup d’œil. Conçu pour le grand public, ce système simplifie la lecture […]
Vapotage : une alternative sûre ou un danger pour la santé ?
1️⃣ Le vapotage en hausse : une tendance inquiétante Qu’en est-il des effets du vapotage et des risques pour la santé ? Si le vapotage est souvent présenté comme une alternative moins nocive à la cigarette traditionnelle, les recherches scientifiques récentes tendent à nuancer ce discours. La cigarette électronique a connu une ascension fulgurante ces […]
Natation en Crawl
1️⃣ Qu’est-ce que la natation en crawl et pourquoi est-elle si efficace ? La natation en crawl est l’une des techniques de nage les plus rapides et les plus populaires. Elle est utilisée en compétition, en entraînement et même en natation de loisir pour son efficacité en termes de vitesse et de renforcement musculaire. Grâce […]