Butt Kicks
Butt kicks(illustration)-Crédit © Adobe Stock Butt Kicks : un exercice simple et efficace pour améliorer votre endurance et tonifier vos jambes ! 1. Qu’est-ce que les Butt Kicks et pourquoi les intégrer à votre entraînement ? Les Butt Kicks, aussi appelés talons-fesses, sont un exercice cardio dynamique souvent intégré aux échauffements et aux entraînements d’endurance. […]
Natation en Crawl
1️⃣ Qu’est-ce que la natation en crawl et pourquoi est-elle si efficace ? La natation en crawl est l’une des techniques de nage les plus rapides et les plus populaires. Elle est utilisée en compétition, en entraînement et même en natation de loisir pour son efficacité en termes de vitesse et de renforcement musculaire. Grâce […]
Skater jump
Le skater jump est un exercice pliométrique très apprécié pour sa capacité à améliorer l’explosivité, la coordination et l’équilibre. Inspiré des mouvements des patineurs de vitesse, cet exercice est non seulement excellent pour renforcer les jambes, mais il sollicite également le tronc et améliore la stabilité. Quels muscles sont sollicités par le skater jump […]
Montées de Genoux(High Knees)
Exercice de Cardio et de renforcement musculaire Les montées de genoux, également connues sous le nom de « High Knees » en anglais, sont un exercice de cardio simple mais très efficace qui combine mouvement et intensité pour un entraînement complet. Cet exercice dynamique cible principalement les muscles des jambes tout en renforçant la capacité cardiovasculaire. Les […]
Sauts groupés(Sauts genoux-poitrine)
Les sauts groupés, « Tuck Jump » en anglais, également connus sous le nom de sauts genoux à la poitrine, constituent un pilier dans l’univers de la pliométrie, ciblant principalement le renforcement des membres inférieurs. Ils se distinguent par leur capacité à améliorer de manière significative l’explosivité et la puissance, tout en offrant un entraînement cardiovasculaire intense. […]
Squat sauté
Squat sautéCrédit photo © Adobe Stock Le squat sauté, ou jump squat en anglais, est un exercice dynamique qui combine les avantages du squat traditionnel avec un élément cardiovasculaire intense. Il cible principalement les quadriceps et les fessiers, tout en engageant l’ensemble du bas du corp Quels sont les muscles sollicités par le […]
kettlebell swing
kettlebell swing(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le kettlebell swing est un exercice de force et de conditionnement physique qui utilise un kettlebell, une sorte de poids en fonte avec une poignée. C’est un exercice dynamique qui combine des éléments de cardio, de force et de flexibilitéL’exercice implique de balancer le kettlebell entre les jambes avec […]
Skater hops
Skater hops(illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le Skater Hop est un exercice de cardio et d’agilité qui imite le mouvement latéral d’un patineur sur glace. Il s’agit d’un exercice pliométrique qui combine vitesse, force et coordination, en sautant d’une jambe à l’autre tout en balançant les bras de manière opposée pour maintenir l’équilibre. Muscles sollicités […]
Le Vélo Elliptique
Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training qui simule la marche, la course, et l’escalade sans créer d’impact sur les articulations. Il se caractérise par des pédales suspendues et des poignées mobiles, engendrant un mouvement elliptique d’où il tire son nom. Vélo elliptique: Muscles sollicités L’usage du vélo elliptique cible de nombreux groupes musculaires: […]
Marche de l’ours
Marche de l’ours-(illustration)-Crédit photo © Adobe Stock C’est quoi le Bear crawl ou Marche de l’ours? La marche de l’ours, également connue sous le terme anglais de « bear crawl », est un exercice de conditionnement physique qui simule la manière dont un ours se déplace. La marche de l’ours est un exercice qui consiste à se […]
Mountain Climber
Le mountain climber (grimpeur de montagne) est un exercice qui sollicite de nombreux groupes musculaires et offre une combinaison d’entraînement cardio et de renforcement musculaire.Les mountain climbers sont un exercice de cardio et de renforcement musculaire particulièrement efficace. Ils ont un effet bénéfique sur l’endurance tout en brûlant des calories Montain climber : Muscles sollicités […]
Le Rameur
Le rameur est un équipement de fitness qui simule le mouvement de l’aviron, permettant ainsi d’offrir un entraînement complet du corps. Il est largement apprécié pour ses bénéfices cardiovasculaires et musculaires. Le rameur est un appareil de cardio-training et de renforcement musculaire qui reproduit la gestuelle de l’aviron. Il est équipé d’une selle coulissante, de […]
JUMPING JACK
Le jumping jack est l’un des exercices les plus populaires et efficaces pour améliorer la condition physique. Simple à exécuter, il ne nécessite aucun équipement et peut être pratiqué partout, que ce soit à la maison, en salle de sport ou même en plein air. Cet exercice dynamique sollicite de nombreux groupes musculaires et offre […]
SKIERG
SKIERG-Crédit photo © Adobe Stock SkiErg c’est quoi ? Le SkiErg est un appareil de fitness qui reproduit les mouvements du ski de fond. Initialement conçu pour l’entraînement des skieurs professionnels, il s’est démocratisé dans les salles de sport et chez les particuliers. Il permet de travailler l’endurance, la force du haut du corps et […]
CORDE À SAUTER
corde à sauter(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock La corde à sauter est un équipement de sport composé d’une longue corde, généralement avec des poignées à chaque extrémité, qui est tournée sur elle-même pour que le sportif puisse la sauter. Elle est utilisée à la fois comme un outil d’exercice physique et comme un jeu pour […]
BURPEE
La rédaction Modifié le 18 mars2025 Qu’est-ce qu’un burpee ? Le burpee est un exercice polyarticulaire qui engage plusieurs groupes musculaires simultanément. Il combine un squat, une planche et un saut vertical, ce qui en fait un mouvement explosif et redoutable pour améliorer la force, l’endurance et le cardio. Cet exercice est largement utilisé dans […]
BOX JUMP
Box Jump (Saut sur Caisse): Le box jump est un exercice plyométrique qui vise à augmenter la puissance, la vitesse et l’endurance des jambes. L’athlète saute sur une plate-forme ou une boîte, puis redescend, soit en sautant soit en descendant simplement. Muscles sollicités Le box jump est un exercice plyométrique qui cible plusieurs groupes musculaires.Lors […]
ASSAULT BIKE
Assault Bike-Crédit photo © Adobe Stock Assault bike: L’essentiel en bref Bien plus qu’un simple vélo d’appartement, l’Assault Bike est souvent appelé « air bike ». Il offre une expérience d’entraînement intense qui sollicite le corps entier. L’Assault Bike est utilisé par de nombreux athlètes professionnels, militaires et amateurs de fitness. Son efficacité, sa capacité à brûler […]
MACHINE À ESCALIER
Machine à escalier ou stepper Un stepper est une machine d’exercice qui imite l’action de monter des marches. C’est une plateforme avec deux pédales qui montent et descendent alternativement quand on marche dessus. La résistance peut souvent être ajustée pour augmenter ou diminuer la difficulté de l’entraînement. Stepper: Muscles sollicités Le stepper cible principalement les […]
Assault Runner
https://jemeremetsausport.com/wp-content/uploads/2023/10/AdobeStock_573842174.mov#t=1 L’Assault Runner, souvent appelé Assault AirRunner, il est connu pour ses avantages par rapport aux tapis roulants traditionnel. L’Assault Runner est particulièrement apprécié dans les entraînements fonctionnels et le CrossFit pour ses avantages en termes de condition physique, d’amélioration de la technique de course, et d’efficacité énergétique. Avantages Dépense énergétique: L’Assault Runner est conçu pour […]