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Extension sur un Ballon de Gym

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  L’extension sur un ballon de gym (Swiss Ball) est un exercice polyvalent qui permet d’étirer efficacement les muscles abdominaux tout en renforçant la sangle

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Crunch avec jambes verticales

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L’exercice du crunch avec jambes verticales est une variante avancée du traditionnel crunch abdominal, ciblant plus intensément la sangle abdominale tout en engageant divers muscles

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Dead Bug

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Lecture : 11 min En bref : le dead bug (« l’insecte mort ») est un exercice de gainage dynamique qui renforce les abdominaux profonds

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Planche latérale, les abdominaux, abdominaux

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Crunch bicyclette(illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Lecture : 7 min En bref : le crunch bicyclette (ou crunch à vélo) combine un crunch et un

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Lecture : 10 min·Exercices · Abdominaux Mis à jour le 24/07/2026 Une roue, deux poignées, vingt euros. Et pourtant, la plupart des pratiquants n’en tirent

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