Les épaules sont une articulation complexe qui permet une grande amplitude de mouvement. Elles sont principalement composées de trois muscles essentiels, formant le deltoïde, mais plusieurs autres muscles jouent un rôle clé dans leur stabilité et leur force.

1. Les trois parties du deltoïde

Le deltoïde est le muscle le plus volumineux et visible des épaules. Il se divise en trois faisceaux, chacun ayant une fonction spécifique :

🔹 Deltoïde antérieur (avant de l’épaule) : Intervient dans la flexion et l’élévation du bras vers l’avant.
🔹 Deltoïde moyen (côté de l’épaule) : Responsable de l’abduction du bras (élévation latérale).
🔹 Deltoïde postérieur (arrière de l’épaule) : Joue un rôle clé dans l’extension et la rétropulsion du bras.

2. Les muscles stabilisateurs des épaules

En plus du deltoïde, plusieurs autres muscles sont essentiels à la stabilité et aux mouvements de l’épaule :

🔹 La coiffe des rotateurs (supra-épineux, infra-épineux, petit rond, subscapulaire) : Assure la rotation et la stabilisation de l’articulation de l’épaule.
🔹 Le trapèze (supérieur, moyen, inférieur) : Intervient dans les mouvements d’élévation et de stabilisation de l’omoplate.
🔹 Le grand dentelé : Contribue à la stabilité scapulaire et aux mouvements de poussée.

💡 À retenir : Un bon renforcement musculaire des épaules doit inclure à la fois les muscles moteurs (deltoïde) et les muscles stabilisateurs pour optimiser la performance et réduire les risques de blessures.