Traction
Traction-Crédit photo © Adobe Stock La traction, connue en anglais sous le nom de « pull up », est un exercice de musculation essentiel ciblant principalement les muscles du haut du dos, notamment le grand dorsal. Cet exercice vertical implique de se hisser vers le haut en se tenant à une barre, souvent avec les mains en […]
Roulette à abdominaux
Roulette à abdominaux-Crédit photo © Adobe Stock La roue d’exercice abdominal ou roulette à abdominaux, souvent appelée « roue à abdominaux » ou « Ab Wheel », est un outil de fitness compact et efficace destiné à renforcer les muscles du tronc, en particulier les abdominaux. Elle se compose d’une roue centrale, généralement en caoutchouc antidérapant, fixée sur […]
Crunch à la poulie
Crunch à la poulie -Crédit photo © Adobe Stock Technique Position Initiale : Placez-vous à côté d’une machine équipée d’une poulie haute avec une corde. Réglez une charge appropriée sur la machine. Prise de la Corde : Saisissez les poignées de la corde de manière à ce que vos paumes soient tournées vers l’intérieur. Position […]
Sit-Up décliné
Sit-Up décliné(illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le sit-up décliné, également connu sous le nom de crunch décliné, est une variante avancée du sit-up classique ciblant les muscles abdominaux. Le sit-up décliné est effectué sur un banc incliné pour augmenter l’intensité de l’exercice. Cette version cible plus efficacement les muscles abdominaux, en particulier le rectus abdominis, […]
Le crunch
Crunch(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le « crunch » est un exercice populaire de musculation.Il s’agit d’un exercice de renforcement musculaire ciblant principalement les abdominaux. Effectué en position allongée, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, il consiste à soulever le haut du corps en contractant les abdominaux, tout en gardant la colonne […]
La planche
La planche-Crédit photo © Adobe Stock La planche est un exercice de renforcement musculaire statique qui cible principalement les muscles du tronc, notamment les abdominaux. Pour la réaliser, une personne se positionne face au sol en appui sur les avant-bras et les orteils, formant une ligne droite de la tête aux talons. Les coudes sont […]