Le sport agit sur la santé bien au-delà de la silhouette. Il fait baisser la tension artérielle, améliore la sensibilité à l’insuline, entretient la densité osseuse et reste, pour plusieurs maladies chroniques, un traitement à part entière recommandé par les autorités sanitaires. Encore faut-il savoir quoi faire, à quelle intensité, et dans quelles limites.
C’est l’objet de cette rubrique. Elle rassemble trois familles de contenus.
Les maladies chroniques et l’activité physique. Hypertension artérielle, diabète de type 2, asthme, surpoids, suites d’une maladie cardiaque, arthrose, grossesse et post-partum : quel sport pratiquer, à quelle intensité, ce qu’il faut éviter et quand un avis médical s’impose avant de commencer.
Ces contenus ont une visée informative et ne remplacent pas une consultation médicale.
La rupture de la coiffe des rotateurs ne nécessite pas toujours une opération. Ce guide complet, basé sur les recommandations officielles de la HAS (2023-2026), explique quand la chirurgie se justifie, comment se déroule la rééducation et comment reprendre le sport en toute sécurité.
Une méta-analyse de 6 818 patients confirme que le HIIT est supérieur au cardio modéré pour la santé cardiovasculaire – même après 50 ans. Voici comment le pratiquer en toute sécurité quand on reprend le sport.
La musculation bloque-t-elle la croissance ? Réponse du médecin du sport : ce que disent les études, le vrai risque (plaque de croissance), l’âge pour commencer et un programme ado encadré.
La sarcopénie touche un senior sur cinq après 60 ans. Découvrez 8 exercices contre résistance accessibles sans matériel, un programme progressif sur 4 semaines et les clés nutritionnelles pour préserver votre force – validés par notre équipe médicale.
Anxiété, moral, sommeil, métabolisme : le sport agit sur tout. Découvrez les bienfaits prouvés de l’activité physique et notre protocole de reprise en 3 phases.
La douleur au mollet en course à pied peut aller de la simple courbature à la thrombose veineuse profonde. Ce guide vous aide à identifier votre situation, agir correctement et reprendre la course sans récidive.
Tout comprendre sur la tendinite du poplité : comment la reconnaître, la traiter en phase aiguë, la rééduquer avec 5 exercices détaillés et reprendre la course à pied sans rechute.
La goutte au genou touche surtout les hommes de 40-60 ans et peut bloquer toute reprise sportive. Ce guide médical et pratique explique comment reconnaître une crise, la traiter, adapter son alimentation et reprendre le sport sans déclencher de nouvelle poussée.
Lecture : 27 min Vous posez un doigt sur l’intérieur du genou et vous retrouvez le point exact. Cette précision est une chance : selon
Courir pour maigrir est une bonne idée – à condition de le faire intelligemment. Découvrez les vérités scientifiques, les risques à éviter et la méthode progressive pour perdre du poids en courant sans se blesser.
Bouger est l’un des meilleurs leviers non médicamenteux pour préserver la solidité des os. Découvrez quels exercices privilégier, comment doser les impacts et le renforcement, et quels mouvements adapter en cas d’ostéopénie ou d’ostéoporose.
Zona et sport : ce guide complet vous explique quand arrêter, quels sports éviter et comment reprendre progressivement après un zona, sans aggraver la douleur ni retarder la guérison.
Descentes de talon trois fois quinze, deux fois par jour : le protocole que tout le monde recommande n’est pas supérieur aux autres. Ce qui change vraiment le résultat, c’est la charge, sa progression, et un détail que presque personne ne vérifie avant de commencer les exercices.
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Torse, épaules, dos et bras : découvrez les 4 grands groupes musculaires du haut du corps, le rôle de chaque muscle et les règles pour les entraîner sans créer de déséquilibre.
Tout ce qu’il faut savoir après une rupture du tendon d’Achille : reconnaître les signes, choisir le bon traitement, suivre un protocole de rééducation progressif et reprendre le sport en toute sécurité.
Tout ce qu’il faut savoir sur l’entorse du pouce : grades de gravité, protocole PEACE & LOVE, attelle, bandage, exercices de rééducation et délais de reprise sportive selon le niveau de lésion.
Le diastasis abdominal touche aussi les hommes – pas seulement les femmes post-partum. Ce guide pratique explique les causes, les exercices validés et le traitement adapté au sportif en reprise.
