Les montées sur banc avec haltères
Montées sur banc avec haltères (Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les montées sur banc avec haltères (dumbbell step up) sont un exercice très bénéfique pour le bas du corps. En ciblant principalement les muscles fessiers, les quadriceps et les mollets, cet exercice offre un entraînement complet. Son adaptabilité en fait un choix idéal pour tous […]
Écartés à la poulie haute
Écartés à la poulie haute(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les écartés à la poulie haute, aussi appelés « cable crossover », se révèlent être un exercice extrêmement efficace pour travailler les muscles pectoraux. La principale contrainte de cet exercice réside dans la limitation de la charge utilisable, qui dépend de la force individuelle, de la stabilité, et […]
kettlebell swing
kettlebell swing(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le kettlebell swing est un exercice de force et de conditionnement physique qui utilise un kettlebell, une sorte de poids en fonte avec une poignée. C’est un exercice dynamique qui combine des éléments de cardio, de force et de flexibilitéL’exercice implique de balancer le kettlebell entre les jambes avec […]
Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues(illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le soulevé de terre jambes tendues, ou « Stiff-Legged Deadlift » en anglais, est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles ischio-jambiers (arrière des cuisses), les fessiers et le bas du dos. Contrairement au soulevé de terre traditionnel, cet exercice se caractérise par le maintien […]