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Gobelet squat

Goblet Squat

20 February 2025 No Comments

Le gobelet squat est un exercice de musculation ultra-complet qui cible principalement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Il est souvent recommandé pour les débutants, car

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hip thrust avec barre, Barbell hip thrusts

Hip Thrust avec Barre

18 February 2025 No Comments

Le Hip Thrust Avec Barre est devenu l’exercice de référence pour renforcer et galber les fessiers. Plus efficace que le squat pour cibler la chaîne postérieure, il

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Russian twist

Russian Twist : l’exercice

17 February 2025 No Comments

Russian twist-Crédit illustration© Adobe Stock Le Russian Twist est un exercice de musculation abdominale prisé pour son efficacité à renforcer la ceinture abdominale et améliorer

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 Fentes marchées, Bodyweight walking lunges, walking lunges

Fentes Marchées

16 February 2025 No Comments

Les fentes marchées, aussi appelées walking lunges, sont un exercice de musculation au poids du corps incontournable pour renforcer les jambes, améliorer l’équilibre et travailler les fessiers

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rotation cubaine avec haltères,  Dumbbell Cuban Press

Rotation cubaine avec haltères

12 February 2025 No Comments

La rotation cubaine avec haltères-(Crédit illustration © Adobe Stock) La rotation cubaine avec haltères, aussi appelée Dumbbell Cuban Press, est un exercice redoutable pour renforcer les épaules

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Pompes Lestées,weighted push-ups"

Les pompes lestées

9 February 2025 No Comments

Les pompes lestées sont une version avancée des pompes classiques. En ajoutant du poids à votre corps (gilet lesté, disque, sac à dos chargé), vous

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Oiseau à la poulie haute

Oiseau à la poulie haute

5 February 2025 No Comments

L’oiseau à la poulie haute, ou high cable rear delt fly en anglais, est un exercice incontournable pour ceux qui souhaitent muscler leurs deltoïdes postérieurs. Souvent négligée, cette

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Extension sur un Ballon de Gym

Extension sur un Ballon de Gym

1 February 2025 No Comments

  L’extension sur un ballon de gym (Swiss Ball) est un exercice polyvalent qui permet d’étirer efficacement les muscles abdominaux tout en renforçant la sangle

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Abductions de la hanche au câble

Les abductions de la hanche au câble

10 January 2025 No Comments

Les abductions de la hanche au câble sont un exercice essentiel pour renforcer les muscles des hanches, améliorer la stabilité et développer l’équilibre. Cet exercice, souvent négligé,

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adduction à la machine

Adduction à la machine

10 December 2024 No Comments

L’adduction  à la machine, appelée en anglais “ Adduction inner thigh machine exercise”, est un exercice efficace pour renforcer les muscles de l’intérieur des cuisses,

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Abduction assise avec élastique

Abduction assise avec élastique

3 December 2024 No Comments

L’abduction assise avec élastique est un exercice de musculation ciblé qui se concentre principalement sur le renforcement des muscles fessiers. Simple à mettre en œuvre,

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Fentes latérales

Fentes latérales

29 November 2024 No Comments

Les fentes latérales, ou side lunges en anglais, sont un exercice de musculation au poids du corps ou avec charges qui cible principalement les jambes

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Squat Sumo

Squat Sumo

4 November 2024 No Comments

Le squat sumo est une variante du squat traditionnel qui se concentre particulièrement sur les muscles des fessiers, des cuisses et de l’intérieur des jambes.

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