Squat Statique

Le squat statique, également connu sous le nom de squat isométrique ou squat en position assise contre un mur(sous le nom de « Wall Sit » ou « exercice de la chaise » en anglais), est un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les quadriceps (muscles de l’avant des cuisses), mais sollicite également les ischio-jambiers, les fessiers, et […]
Squat sauté

Squat sautéCrédit photo © Adobe Stock Le squat sauté, ou jump squat en anglais, est un exercice dynamique qui combine les avantages du squat traditionnel avec un élément cardiovasculaire intense. Il cible principalement les quadriceps et les fessiers, tout en engageant l’ensemble du bas du corp Technique d’exécution du squat sauté Position initiale : Debout, […]
Soulevé de terre avec élastique

Soulevé de terre avec élastique (Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le soulevé de terre avec élastique est une variante du soulevé de terre traditionnel qui utilise une bande de résistance pour ajouter un élément de tension supplémentaire tout au long du mouvement. C’est un excellent moyen de renforcer les mêmes groupes musculaires (dos, fessiers, ischio-jambiers) […]
Les montées sur banc avec haltères

Montées sur banc avec haltères (Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les montées sur banc avec haltères (dumbbell step up) sont un exercice très bénéfique pour le bas du corps. En ciblant principalement les muscles fessiers, les quadriceps et les mollets, cet exercice offre un entraînement complet. Son adaptabilité en fait un choix idéal pour tous […]
Soulevé de terre

Soulevé de terre-Crédit photo © Adobe Stock Le soulevé de terre, ou « deadlift » en anglais, est un exercice de force majeur très apprécié dans le monde de l’entraînement physique. Il consiste à soulever une charge du sol jusqu’au niveau des hanches, sans élan, mobilisant ainsi de nombreux groupes musculaires. Cet exercice est un pilier pour […]
Fentes avant avec barre

Les fentes avant avec barre sont un exercice de musculation très complet et efficace. Elles ciblent principalement les quadriceps (l’avant des cuisses) et les fessiers, tout en sollicitant également les ischio-jambiers et les abdominaux. Cet exercice est reconnu pour développer la force fonctionnelle, améliorer les performances sportives, l’équilibre et même pour ses bénéfices cardiovasculaires. Pour […]
Hack Squat

Hack Squat(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le hack squat est une variante du squat classique qui utilise une machine spécifique pour guider le mouvement. Cette machine offre un soutien accru, permettant de se concentrer davantage sur les muscles du bas du corps comme les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Contrairement au squat libre, le […]
Presse à cuisses horizontale

Presse à cuisses horizontale(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock La presse à cuisses horizontale est un exercice de musculation populaire qui cible principalement les muscles des cuisse, en particulier les quadriceps (à l’avant des cuisses), mais aussi les ischio-jambiers (à l’arrière des cuisses), les fessiers et, dans une moindre mesure, les mollets. Avantages de la Presse […]
Squat

Squat-Crédit photo © Adobe Stock Le squat est un exercice fondamental en musculation et en entraînement fonctionnel. Il consiste à fléchir les genoux et les hanches pour abaisser le corps, puis à se redresser. Cet exercice peut être effectué avec ou sans poids. Muscles sollicités par le squat Le squat cible principalement les muscles des […]