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Les recommandations de l’OMS en matière d’activité physique

ACTIVITÉ PHYSIQUE

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié en 2020 des directives actualisées sur l’activité physique et le comportement sédentaire. Ces recommandations visent à promouvoir la santé et à réduire les risques de maladies chroniques à travers l’activité physique, en s’adressant spécifiquement à différents groupes d’âge et à des populations particulières telles que les femmes […]

Comment le Stress impacte votre santé et comment y faire face efficacement

stress

Le stress, qu’il soit aigu ou chronique, a des effets significatifs et variés sur la santé physique et mentale. Comprendre ces impacts peut aider à mieux gérer le stress et à prévenir ses conséquences néfastes. Selon une enquête récente menée par OpinionWay intitulée « Les Français et le stress 2017‐2019 », 90 % des Français déclarent éprouver […]

Bien profiter de la sèche : Conseils et précautions pour les sportifs

la seche

Lorsque l’objectif est de réduire la masse grasse, comprendre l’équilibre calorique est essentiel. Pour une sèche réussie, il ne suffit pas de diminuer l’apport calorique, il est également nécessaire d’adopter une alimentation adaptée et bien planifiée. Pendant une période de sèche, il faut veillez à préserver la masse musculaire. Ce régime, personnalisé et adapté à […]

Optimisez votre entraînement : découvrez le moment idéal pour faire du sport !

le moment idéal pour faire du sport

Pourquoi est-il essentiel de bien choisir le moment de votre entraînement ? Le choix du moment de votre entraînement peut avoir un impact sur plusieurs aspects de votre vie quotidienne et de vos performances sportives. Ce choix stratégique influence non seulement l’efficacité de votre séance de sport mais aussi votre niveau d’énergie, votre capacité de […]

Optimisez votre entraînement et alimentation selon votre morphotype

morphotype

Avez-vous déjà remarqué à quel point certains individus semblent se sculpter un corps athlétique avec aisance, tandis que d’autres peinent à modifier leur silhouette, malgré tous leurs efforts ? Cette disparité peut souvent s’expliquer par la notion de morphotypes, un concept introduit dans les années 1940 par le psychologue William Sheldon. Sheldon a classifié les […]

Le mental et la performance sportive

le mental

La relation entre le mental et la performance sportive est un sujet fascinant qui suscite de plus en plus l’intérêt tant des athlètes de haut niveau que des praticiens dans le domaine du sport. Il est devenu évident que pour atteindre l’excellence dans le sport, il ne suffit pas de se concentrer uniquement sur l’entraînement […]

Pollution de l’air : quels impacts sur la santé ?

pollution

La pollution de l’air La pollution de l’air, qu’elle soit intérieure ou extérieure, est un enjeu majeur de santé publique. Ce phénomène, de plus en plus préoccupant avec l’urbanisation et l’industrialisation croissantes, pose des risques significatifs pour la santé des populations à l’échelle mondiale. La pollution de l’air représente affecte des millions de personnes à […]

Reprendre le sport après une abdominoplastie

Reprendre le sport après une abdominoplastie

1.La reprise du sport après une abdominoplastie Reprendre le sport après une abdominoplastie est une étape cruciale dans le processus de récupération. Cependant, il est essentiel d’aborder cette reprise avec prudence et connaissance de cause. L’objectif est de favoriser la guérison, tout en évitant les complications. Cet article vous guidera à travers les étapes recommandées, […]

La spiruline

spiruline

La spiruline, cette micro-algue bleu-vert, est depuis longtemps connue pour ses propriétés nutritionnelles exceptionnelles. Riche en protéines, vitamines et minéraux, elle est considérée comme un super-aliment.  La spiruline est réputée pour sa richesse en nutriments. Elle est souvent considérée comme un superaliment en raison de sa haute teneur en protéines, vitamines (notamment B12, essentielle pour […]