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Tirage vertical poitrine-Crédit illustration © Adobe Stock Le tirage vertical poitrine ou tirage vertical classique, aussi appelé lat pulldown dans les salles de sport anglophones, est un exercice emblématique de musculation du dos. Il imite le mouvement des tractions
Le rowing barre
Rowing barre-Crédit photo © Adobe Stock Le rowing barre est un exercice de musculation très complet. Il cible principalement les muscles du dos, comme le grand dorsal, le sous-épineux (infraspinatus), les rhomboïdes, les érecteurs du rachis (erector spinae), et
Rowing haltère à un bras
Rowing haltère à un bras-Crédit illustration © Adobe Stock Le rowing haltère à un bras est un exercice de musculation ciblant particulièrement les muscles du dos. Contrairement au rowing avec barre, utilisé fréquemment pour renforcer le dos, le rowing
Pec deck inversé
Peu deck inversé-Crédit photo © Adobe Stock Le pec deck inversé, également connu sous le nom de machine Reverse Fly ou reverse butterfly, est une excellente option pour cibler spécifiquement les deltoïdes postérieurs de l’épaule. Ceux-ci sont souvent négligés
Élévations frontales
Élévations frontales-Crédit photo © Adobe Stock L’exercice des élévations frontales avec haltères cible spécifiquement les muscles antérieurs des épaules. Il est classé comme un exercice d’isolation, impliquant uniquement l’épaule, contrairement aux exercices composés qui utilisent plusieurs articulations. Idéal pour
Curl biceps à la poulie basse
Curl biceps à la poulie basse-Crédit photo © Adobe Stock Le curl biceps à la poulie basse se distingue comme un choix stratégique pour ceux qui cherchent à optimiser leur entraînement des biceps grâce à une meilleure tension musculaire,