SKIERG

Le SkiErg, qui simule le mouvement du ski de fond, sollicite une variété de muscles, en particulier ceux du haut du corps. Voici une liste des principaux muscles sollicités lors de l’utilisation du SkiErg:

1. Muscles du dos:

   • Grands dorsaux : Ces muscles larges du dos jouent un rôle principal dans le mouvement de tirage vers le bas.
   • Trapèzes: Sollicités, en particulier lors de la phase de retour du mouvement.

2. Muscles de l’épaule:

   • Deltoïdes: Ces muscles couvrent les épaules et sont activement engagés lors du tirage.

3. Muscles du bras:

   • Biceps brachial: Sollicités lors de la phase de tirage vers le bas.
   • Triceps brachial: Engagés lors de l’extension du bras.

4. Muscles de l’avant-bras:

   • Fléchisseurs et extenseurs: Ces muscles sont utilisés pour saisir et tirer les poignées du Ski Erg.

5. Muscles abdominaux et du tronc:

   • Rectus abdominis: Le muscle principal de l’abdomen, il stabilise le tronc pendant le mouvement.
   • Obliques: Ces muscles latéraux de l’abdomen aident à la rotation et à la stabilisation.
   • Muscles du bas du dos (lombaires): Ces muscles soutiennent et stabilisent la colonne vertébrale lors du mouvement.

6. Muscles des hanches et des jambes:

   • Bien que le Ski Erg se concentre principalement sur le haut du corps, une technique correcte implique également une certaine flexion et extension des hanches. Par conséquent, les fessiers et les quadriceps peuvent également être légèrement engagés, surtout si l’utilisateur adopte une position légèrement accroupie lors du tirage.

Il est important de noter que la sollicitation musculaire exacte peut varier en fonction de la technique utilisée. Une technique appropriée maximise l’efficacité de l’exercice et réduit le risque de blessure.