CARDIO-TRAINING
Définition du Cardio Training :
Le cardiotraining (ou entraînement cardiovasculaire) regroupe toutes les activités physiques qui sollicitent le cœur, les poumons et le système circulatoire afin d’améliorer l’endurance et la capacité cardiovasculaire. Il s’agit d’un entraînement basé sur des exercices dynamiques et répétitifs qui augmentent la fréquence cardiaque et la consommation d’oxygène.
Objectifs du Cardio Training:
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire et pulmonaire
- Brûler des calories et favoriser la perte de poids
- Réduire le stress et améliorer l’humeur (grâce aux endorphines)
- Renforcer le cœur et diminuer les risques de maladies cardiovasculaires
- Augmenter la capacité respiratoire
Exemples d’exercices de cardio-training
🟢 Sans matériel : Course à pied, corde à sauter, burpees, jumping jacks, mountain climbers
🔵 Avec matériel : Vélo, tapis de course, rameur, assault bike, battle ropes
💡 Bon à savoir : Le cardio peut être pratiqué sous différentes formes : endurance longue, fractionné (HIIT) ou en combinaison avec de la musculation pour un entraînement plus complet.
JUMPING JACK
Le jumping jack est un exercice de cardio qui se pratique debout, en écartant les jambes et les bras simultanément. À partir d’une position de départ avec les pieds joints et les bras le long du corps, on saute en écartant les jambes et en
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