CARDIO-TRAINING
Définition du Cardio Training :
Le cardiotraining (ou entraînement cardiovasculaire) regroupe toutes les activités physiques qui sollicitent le cœur, les poumons et le système circulatoire afin d’améliorer l’endurance et la capacité cardiovasculaire. Il s’agit d’un entraînement basé sur des exercices dynamiques et répétitifs qui augmentent la fréquence cardiaque et la consommation d’oxygène.
Objectifs du Cardio Training:
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire et pulmonaire
- Brûler des calories et favoriser la perte de poids
- Réduire le stress et améliorer l’humeur (grâce aux endorphines)
- Renforcer le cœur et diminuer les risques de maladies cardiovasculaires
- Augmenter la capacité respiratoire
Exemples d’exercices de cardio-training
🟢 Sans matériel : Course à pied, corde à sauter, burpees, jumping jacks, mountain climbers
🔵 Avec matériel : Vélo, tapis de course, rameur, assault bike, battle ropes
💡 Bon à savoir : Le cardio peut être pratiqué sous différentes formes : endurance longue, fractionné (HIIT) ou en combinaison avec de la musculation pour un entraînement plus complet.
MACHINE À ESCALIER
Machine à escalier ou stepper Un stepper est une machine d’exercice qui imite l’action de monter des marches. C’est une plateforme avec deux pédales qui montent et descendent alternativement quand on marche dessus. La résistance peut souvent être ajustée pour augmenter ou diminuer la difficulté
Assault Runner
https://jemeremetsausport.com/wp-content/uploads/2023/10/AdobeStock_573842174.mov#t=1 L’Assault Runner, souvent appelé Assault AirRunner, il est connu pour ses avantages par rapport aux tapis roulants traditionnel. L’Assault Runner est particulièrement apprécié dans les entraînements fonctionnels et le CrossFit pour ses avantages en termes de condition physique, d’amélioration de la technique de course, et