Curl concentré

Le curl concentré est un exercice de musculation classique, efficace pour développer les biceps. Contrairement aux curls debout, ce mouvement implique de s’asseoir, avec le coude appuyé sur l’intérieur de la cuisse, pour isoler le biceps. Cette position empêche le mouvement et le balancement du corps, obligeant ainsi à une meilleure technique. L’objectif est de se concentrer sur la contraction du biceps sans aide extérieure, ce qui permet une stimulation plus intense et ciblée du muscle. Cet exercice requiert de la discipline et une exécution correcte pour être véritablement efficace. Lors de l’exécution de flexions de biceps, en particulier vers la fin d’une série difficile, il est courant de recruter involontairement des muscles secondaires pour aider à soulever la charge. Cela se manifeste souvent par un mouvement de balancier qui crée un élan, réduisant ainsi l’efficacité de l’exercice sur le biceps. Le curl concentré, en revanche, limite cette possibilité de tricher. En travaillant chaque bras séparément et en position assise avec le coude appuyé, il devient plus difficile d’utiliser d’autres muscles ou de créer un élan. Cela assure que chaque biceps est isolé et travaillé de manière égale, empêchant le bras dominant de compenser pour le bras plus faible. Cette technique garantit un travail plus équilibré et ciblé sur les biceps, essentiel pour une croissance musculaire efficace et symétrique.