Exercices populaires
DÉVELOPPÉ D’ARNOLD
Développé d’Arnold-Crédit illustration © Adobe Stock Le développé Arnold, ou « dumbbell Arnold press », est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles deltoïdes (épaules).Il maximise l’activation des deltoïdes, offrant ainsi un entraînement efficace pour ces muscles. MUSCLES TRAVAILLÉS Le développé Arnold cible principalement plusieurs groupes musculaires situés autour des
DÉVELOPPÉ DEBOUT
Le développé debout, aussi appelé développé militaire, est un exercice fondamental en musculation et en haltérophilie. Il sollicite principalement les épaules, mais aussi plusieurs autres groupes musculaires stabilisateurs, ce qui en fait un mouvement complet et efficace pour développer la force du haut du corps. Très populaire dans les salles
Dips aux barres parallèles
Les dips aux barres parallèles sont l’un des exercices les plus efficaces pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps. En plus de solliciter intensément les triceps, ils ciblent également les pectoraux et les épaules, et dans une moindre mesure le dos ce qui en fait
Élévations latérales à la machine
Élévations latérales à la machine-Crédit photo © Adobe Stock Les élévations latérales à la machine sont un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des épaules, en particulier le deltoïde moyen.L es élévations latérales guidées à la machine sont une excellente option pour ceux qui souhaitent se concentrer sur
Développé incliné avec haltères
Développé incliné avec haltères-Crédit illustration © Adobe Stock Le développé incliné avec haltères, également appelé incline dumbbell press en anglais, est une variante efficace du développé couché. Cet exercice est conçu pour cibler spécifiquement le haut des pectoraux, les deltoïdes antérieurs(avant des épaules) et les triceps, tout en sollicitant les
Pullover avec haltères
Le pullover avec haltères est un exercice efficace pour renforcer les muscles de la poitrine et les grands dorsaux. Un seul haltère est nécessaire pour cet exercice. La sélection du poids dépend du niveau de l’individu et de ses objectifs. L’exercice se pratique généralement en position allongée sur un banc