Exercices populaires
Le crunch
Crunch(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le « crunch » est un exercice populaire de musculation.Il s’agit d’un exercice de renforcement musculaire ciblant principalement les abdominaux. Effectué en position allongée, les genoux pliés…
La planche
La planche-Crédit photo © Adobe Stock La planche est un exercice de renforcement musculaire statique qui cible principalement les muscles du tronc, notamment les abdominaux. Pour la réaliser, une personne…
Face pull
Face Pull-Crédit photo © Adobe Stock Le face pull est un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les muscles du haut du dos et des épaules, en particulier…
Tirage horizontal à la poulie
Tirage horizontal à la poulie-Crédit photo © Adobe Stock Le tirage horizontal à la poulie, connu sous le nom de « seated cable row » en anglais, est un exercice de musculation…
DÉVELOPPÉ D’ARNOLD
Développé d’Arnold-Crédit illustration © Adobe Stock Le développé Arnold, ou « dumbbell Arnold press », est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles deltoïdes (épaules).Il maximise l’activation des deltoïdes, offrant…
DÉVELOPPÉ DEBOUT
Le développé debout, également connu sous le nom de développé militaire, est un exercice de musculation qui cible principalement les épaules, mais implique également les triceps, les trapèzes et les…
Dips aux barres parallèles
Crédit photo © Adobe Stock Les dips aux barres parallèles sont un exercice de musculation très efficace, sollicitant principalement les triceps, les pectoraux, et dans une moindre mesure les épaules…
Élévations latérales à la machine
Élévations latérales à la machine-Crédit photo © Adobe Stock Les élévations latérales à la machine sont un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des épaules, en particulier le…
Développé incliné avec haltères
Crédit photo © Adobe Stock Avantages du développé incliné avec haltères L’exercice du développé incliné avec haltères, également connu sous le nom de « dumbbell incline bench press », est un choix…
Pullover avec haltères
Le pullover avec haltères est un exercice efficace pour renforcer les muscles de la poitrine et les grands dorsaux. Un seul haltère est nécessaire pour cet exercice. La sélection du…
Les écartés à la poulie vis-à-vis
https://jemeremetsausport.com/wp-content/uploads/2024/02/cable-middle-fly-exercice.mov Les écartés à la poulie vis-à-vis(illustration)-Crédit video© Adobe Stock Les écartés à la poulie vis-à-vis (cable middle fly) offrent plusieurs avantages uniques, en particulier pour le développement des muscles…
Développé décliné à la barre
Le développé décliné à la barre cible principalement les muscles de la partie inférieure des pectoraux, mais il engage également plusieurs autres groupes musculaires. Développé décliné à la barre: Muscles…
Pec-deck ou butterfly
Crédit photo © Adobe Stock Le Pec-Deck, également connu sous le nom de Butterfly, est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles pectoraux. Cet exercice est souvent effectué…
Écartés couché avec haltères
L’exercice d’écartés couché avec haltères (en anglaisdumbbell flyes) est une technique de musculation visant à renforcer principalement : Les Pectoraux (grand pectoral principalement). Deltoides (particulièrement les parties antérieures et moyennes), triceps, et…
Développé incliné à la barre
Le développé incliné à la barre est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles pectoraux, tout en sollicitant également les épaules et les triceps.En intégrant le développé incliné…
Développé couché au sol avec kettlebell
Crédit photo © Adobe Stock Le développé couché au sol avec kettlebell est une variante efficace de l’exercice classique de développé couché, offrant des avantages uniques grâce à l’utilisation des…