DÉVELOPPÉ D’ARNOLD
Développé d’Arnold-Crédit illustration © Adobe Stock Le développé Arnold, ou « dumbbell Arnold press », est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles deltoïdes (épaules).Il maximise l’activation des deltoïdes, offrant ainsi un entraînement efficace pour ces muscles. MUSCLES TRAVAILLÉS Le développé Arnold cible principalement plusieurs groupes musculaires situés autour des épaules et du haut du […]
DÉVELOPPÉ DEBOUT
Le développé debout, aussi appelé développé militaire, est un exercice fondamental en musculation et en haltérophilie. Il sollicite principalement les épaules, mais aussi plusieurs autres groupes musculaires stabilisateurs, ce qui en fait un mouvement complet et efficace pour développer la force du haut du corps. Très populaire dans les salles de sport et parmi les […]
Dips aux barres parallèles
Les dips aux barres parallèles sont l’un des exercices les plus efficaces pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps. En plus de solliciter intensément les triceps, ils ciblent également les pectoraux et les épaules, et dans une moindre mesure le dos ce qui en fait un mouvement incontournable pour ceux […]
Developpé épaules avec haltères
Developpé épaules avec haltères(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock L’exercice de développé d’épaules avec haltères est idéal pour renforcer les épaules, également appelé développé militaire avec haltères est l’un des exercices les plus efficaces pour développer la force et la masse musculaire des épaules. Il sollicite principalement le deltoïde, tout en engageant d’autres muscles stabilisateurs comme […]
Pullover avec haltères
Le pullover avec haltères est un exercice efficace pour renforcer les muscles de la poitrine et les grands dorsaux. Un seul haltère est nécessaire pour cet exercice. La sélection du poids dépend du niveau de l’individu et de ses objectifs. L’exercice se pratique généralement en position allongée sur un banc plat. Muscles travaillés avec le […]
Développé décliné à la barre
.Le développé décliné à la barre est une variante du développé couché qui cible principalement la partie inférieure des pectoraux. Il est souvent sous-estimé par rapport aux versions inclinées ou classiques, mais il offre des avantages uniques en termes de force et d’hypertrophie musculaire. Contrairement au développé couché classique, où le banc est parallèle au […]