Montées de Genoux(High Knees)
Exercice de Cardio et de renforcement musculaire Les montées de genoux, également connues sous le nom de « High Knees » en anglais, sont un exercice de cardio simple mais très efficace qui combine mouvement et intensité pour un entraînement complet. Cet exercice dynamique cible principalement les muscles des jambes tout en renforçant la capacité cardiovasculaire. Les […]
Sauts groupés(Sauts genoux-poitrine)
Les sauts groupés, « Tuck Jump » en anglais, également connus sous le nom de sauts genoux à la poitrine, constituent un pilier dans l’univers de la pliométrie, ciblant principalement le renforcement des membres inférieurs. Ils se distinguent par leur capacité à améliorer de manière significative l’explosivité et la puissance, tout en offrant un entraînement cardiovasculaire intense. […]
Élévations sur les pointes de pieds
Les élévations sur les pointes de pieds au poids du corps ou les montées sur la pointe des pieds ou en anglais : Bodyweight Calf Raises constituent un exercice fondamental pour renforcer les muscles des mollets, améliorer la posture et la stabilité. Les élévations sur les pointes de pieds au poids du corps sont bien […]
Les Muscles des Membres Inférieurs
Structure anatomique des muscles de la jambe, schémas étiquetés des vues de face, de côté et de dos. Illustration vectorielle schématique informative. Vues antérieure, latérale et postérieure détaillées. Entraînement sportif pour hommes.Crédit image© Adobe Stock Les muscles des membres inférieurs forment un réseau complexe et sophistiqué, essentiel à une multitude de fonctions, de la simple […]
Extensions des mollets à la presse
https://youtu.be/TrbMo6HNFbQ L’extension des mollets à la presse, aussi connue sous le nom de « calf press » en anglais, est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du mollet, notamment le gastrocnémien et le soléaire. Technique d’exécution des extensions des mollets à la presse Préparation de la machine : Chargez la machine à presse avec […]
Les montées sur banc avec haltères
Montées sur banc avec haltères (Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les montées sur banc avec haltères (dumbbell step up) sont un exercice très bénéfique pour le bas du corps. En ciblant principalement les muscles fessiers, les quadriceps et les mollets, cet exercice offre un entraînement complet. Son adaptabilité en fait un choix idéal pour tous […]
Extensions des mollets assis avec barre
https://jemeremetsausport.com/wp-content/uploads/2024/01/AdobeStock_671297571.mov Les extensions de mollets assis avec barre (seated barbell calf raises) sont un excellent choix, particulièrement si vous disposez d’un équipement limité, comme dans une salle de musculation à domicile. Malgré leur popularité moindre par rapport aux machines sophistiquées, elles restent très efficaces pour le renforcement des mollets. Avantages Accessibilité : Cet exercice peut […]
Élévations sur les pointes de pieds avec haltères
Élévations sur les pointes de pieds avec haltères(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les élévations sur les pointes de pieds avec haltères (ou « calf raises » en anglais) sont un exercice de musculation qui cible les muscles des mollets. En tenant un haltère dans chaque main, l’exercice se réalise en se tenant debout, les pieds écartés à […]
Extension des mollets à la barre
L’extension des mollets à la barre est un exercice de musculation visant à renforcer et à développer les muscles des mollets, principalement le gastrocnémien et le soléaire. Cet exercice se pratique en se tenant debout, une barre de poids reposant sur les épaules, juste au-dessus des trapèzes. En gardant les jambes droites, l’athlète soulève les […]