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Triceps kickbacks

Triceps Kickbacks Kickback

Triceps KickbacksI(llustration)-Crédit photo © Adobe Stock     Les Triceps kickbacks ou kickback  pour les triceps est un exercice très prisé pour cibler l’arrière des bras, une zone où beaucoup de gens cherchent à gagner en tonus et en définition. L’exercice implique généralement d’utiliser des poids légers à modérés et de réaliser un mouvement de […]

Extension verticale des triceps à la poulie basse

Extension verticale des triceps à la poulie basse

Extension verticale des triceps à la poulie basse(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock L’extension verticale des triceps à la poulie basse est un exercice d’isolation très efficace pour cibler les muscles triceps. L’extension verticale des triceps à la poulie basse  sollicite intensément les triceps. Cet exercice d’isolation est conçu pour cibler spécifiquement les triceps sans l’assistance […]

Extensions des triceps à la poulie haute à la corde

triceps extension

L’exercice d’extension des triceps à la poulie haute avec corde est une technique populaire pour sculpter et renforcer les muscles du bras, en particulier les triceps. Cet article vous guidera à travers les étapes clés pour effectuer cet exercice de manière optimale, tout en mettant en évidence les avantages, les muscles sollicités et des conseils […]

Les extensions des triceps avec haltères en position couchée

Les extensions des triceps avec haltères en position couchée

Les extensions des triceps avec haltères en position couchée-(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les extensions des triceps avec haltères en position couchée sont un exercice de renforcement ciblant les muscles triceps à l’arrière du bras. Exécuté en s’allongeant sur un banc, l’exercice consiste à tenir des haltères au-dessus de la poitrine, puis à plier et […]

Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique

Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique

Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique-(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique sont une variante des extensions des triceps qui travaillent les deux bras simultanément. Cet exercice est particulièrement efficace pour renforcer et tonifier les triceps. Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique: Technique Choix de […]

Kickbacks des triceps à deux bras penché en avant

Kickbacks des triceps à deux bras penché en avant

Kickbacks des triceps à deux bras penché en avant-(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock L’exercice de kickbacks des triceps à deux bras penché en avant, également connu en anglais sous le nom de « Bent over double arm triceps kickbacks » , est un exercice de renforcement musculaire spécifique pour cibler et développer les triceps.Cet exercice se réalise […]

Dips sur banc

dips

Illustration dips sur banc-Crédit photo © Adobe Stock Les dips sur banc sont un exercice de musculation qui cible principalement les triceps, mais aussi les épaules et la poitrine. Cet exercice consiste à placer les mains sur un banc ou une surface stable, à étendre les bras pour soulever le corps, puis à le baisser […]

Tirage horizontal à la poulie

Tirage horizontal à la poulie

Tirage horizontal à la poulie-Crédit photo © Adobe Stock Le tirage horizontal à la poulie, connu sous le nom de « seated cable row » en anglais, est un exercice de musculation polyvalent et efficace, surtout pour le dos. Les avantages du tirage horizontal à la poulie sont multiples, et son impact s’étend au-delà de la simple […]

Pullover avec haltères

PULLOVER

Le pullover avec haltères est un exercice efficace pour renforcer les muscles de la poitrine et les grands dorsaux. Un seul haltère est nécessaire pour cet exercice. La sélection du poids dépend du niveau de l’individu et de ses objectifs. L’exercice se pratique généralement en position allongée sur un banc plat. Muscles travaillés avec le […]

Développé décliné à la barre

developpé décliné à la barre-decline barbell bench press

Le développé décliné à la barre cible principalement les muscles de la partie inférieure des pectoraux, mais il engage également plusieurs autres groupes musculaires. Développé décliné à la barre: Muscles sollicités Pectoraux inférieurs : La principale cible de cet exercice. La position déclinée met davantage l’accent sur la partie inférieure des pectoraux, ce qui est […]