Développé incliné aux haltères prise inversée
La rédaction Le développé incliné aux haltères prise inversée, ou reverse grip incline dumbbell press, est une variante du développé incliné classique qui mérite plus d’attention. Bien que moins populaire, cet exercice est redoutable pour développer le haut des pectoraux tout en sollicitant efficacement les triceps et les muscles stabilisateurs. Contrairement à la version traditionnelle, […]
Dips lestés
La rédaction Les dips lestés sont une variante avancée des dips classiques, idéale pour les pratiquants de musculation souhaitant développer leur force, leur puissance et leur masse musculaire. En ajoutant du poids sous forme de gilet lesté, chaîne avec disque ou haltère entre les jambes, cet exercice devient un véritable challenge et stimule intensément le […]
Pompes diamant
La rédaction Les pompes diamant (ou diamond push-ups) sont une variante des pompes classiques qui ciblent particulièrement les triceps, tout en sollicitant les pectoraux et les deltoïdes antérieurs. Cet exercice, populaire chez les athlètes et les amateurs de musculation, est idéal pour développer la force et la définition musculaire du haut du corps. Les pompes en diamant sont principalement axées sur le travail […]
Dips assistés
Les dips assistés sont un excellent exercice pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps. Idéals pour les débutants et ceux qui manquent encore de puissance pour réaliser des dips classiques, ils permettent de progresser efficacement tout en réduisant les risques de blessure. Cet exercice est largement utilisé en musculation, en […]
Les pompes lestées
Les pompes lestées sont une version avancée des pompes classiques. En ajoutant du poids à votre corps (gilet lesté, disque, sac à dos chargé), vous augmentez la résistance, ce qui stimule davantage vos muscles et améliore votre force. Cet exercice est prisé par les athlètes, pratiquants de musculation et amateurs de street workout. Facile à […]
Le relevé turc avec Kettlebell
Le relevé turc avec kettlebell, également connu sous le nom de Turkish Get-Up, est un exercice complet et polyvalent qui développe la force, la stabilité et la mobilité. Cet exercice ancestral, pratiqué depuis des siècles, est aujourd’hui intégré dans les routines d’entraînement modernes pour ses nombreux bienfaits. Les muscles sollicités par le relevé turc […]
Les Pompes déclinées
Les pompes déclinées sont un exercice redoutablement efficace pour développer la force et la masse musculaire de la poitrine, des épaules et des triceps. Cet exercice, simple en apparence, offre des bénéfices considérables lorsqu’il est exécuté correctement. Muscles sollicités par les pompes déclinées Pectoraux supérieurs: Les pompes déclinées mettent principalement l’accent sur la partie […]
Triceps kickbacks
Triceps KickbacksI(llustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les Triceps kickbacks ou kickback pour les triceps est un exercice très prisé pour cibler l’arrière des bras, une zone où beaucoup de gens cherchent à gagner en tonus et en définition. L’exercice implique généralement d’utiliser des poids légers à modérés et de réaliser un mouvement de poussée vers […]
Extension verticale des triceps à la poulie basse
Extension verticale des triceps à la poulie basse(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock L’extension verticale des triceps à la poulie basse est un exercice d’isolation très efficace pour cibler les muscles triceps. L’extension verticale des triceps à la poulie basse sollicite intensément les triceps. Cet exercice d’isolation est conçu pour cibler spécifiquement les triceps sans l’assistance […]
Extension des triceps à la poulie haute à la corde
L’exercice d’extension des triceps à la poulie haute avec corde est une technique populaire pour sculpter et renforcer les muscles du bras, en particulier les triceps. Cet article vous guidera à travers les étapes clés pour effectuer cet exercice de manière optimale, tout en mettant en évidence les avantages, les muscles sollicités et des conseils […]
Les extensions des triceps avec haltères en position couchée
Les extensions des triceps avec haltères en position couchée-(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les extensions des triceps avec haltères en position couchée sont un exercice de renforcement ciblant les muscles triceps à l’arrière du bras. Exécuté en s’allongeant sur un banc, l’exercice consiste à tenir des haltères au-dessus de la poitrine, puis à plier et […]
Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique
Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique-(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique sont une variante des extensions des triceps qui travaillent les deux bras simultanément. Cet exercice est particulièrement efficace pour renforcer et tonifier les triceps. Les extensions bilatérales des triceps avec bande élastique: Technique Choix de […]
Kickbacks des triceps à deux bras penché en avant
Kickbacks des triceps à deux bras penché en avant-(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock L’exercice de kickbacks des triceps à deux bras penché en avant, également connu en anglais sous le nom de « Bent over double arm triceps kickbacks » , est un exercice de renforcement musculaire spécifique pour cibler et développer les triceps.Cet exercice se réalise […]
Dips sur banc
Illustration dips sur banc-Crédit photo © Adobe Stock Les dips sur banc sont un exercice de musculation qui cible principalement les triceps, mais aussi les épaules et la poitrine. Cet exercice consiste à placer les mains sur un banc ou une surface stable, à étendre les bras pour soulever le corps, puis à le baisser […]
Tirage horizontal à la poulie
Tirage horizontal à la poulie-Crédit photo © Adobe Stock Le tirage horizontal à la poulie, connu sous le nom de « seated cable row » en anglais, est un exercice de musculation polyvalent et efficace, surtout pour le dos. Les avantages du tirage horizontal à la poulie sont multiples, et son impact s’étend au-delà de la simple […]
Pullover avec haltères
Le pullover avec haltères est un exercice efficace pour renforcer les muscles de la poitrine et les grands dorsaux. Un seul haltère est nécessaire pour cet exercice. La sélection du poids dépend du niveau de l’individu et de ses objectifs. L’exercice se pratique généralement en position allongée sur un banc plat. Muscles travaillés avec le […]
Développé décliné à la barre
.Le développé décliné à la barre est une variante du développé couché qui cible principalement la partie inférieure des pectoraux. Il est souvent sous-estimé par rapport aux versions inclinées ou classiques, mais il offre des avantages uniques en termes de force et d’hypertrophie musculaire. Contrairement au développé couché classique, où le banc est parallèle au […]