La Fibromyalgie : Symptômes et stratégies de prise en charge
La fibromyalgie est une maladie chronique qui se manifeste par des douleurs diffuses, une fatigue intense et des troubles du sommeil. Elle concerne environ 1,6 % des Français, avec une prévalence 7 à 10 fois plus élevée chez les femmes. Malgré son impact considérable sur la qualité de vie, cette pathologie reste encore mal comprise et souvent mal diagnostiquée car le diagnostic est souvent retardé, ce […]
Reprise du sport après une prothèse du genou
La Reprise du sport après une prothèse du genou : ce qu’il faut savoir La pose d’une prothèse de genou est une intervention courante pour soulager des douleurs liées à l’arthrose avancée ou à un traumatisme sévère. Une question revient souvent chez les patients opérés : puis-je reprendre une activité sportive ? La réponse est oui, mais avec précaution. […]
Les effets du café sur une séance de sport : mythe ou réalité ?
Que vous soyez amateur de café ou sportif assidu, vous avez sans doute déjà entendu parler des effets du café sur le sport. Certains vantent ses bienfaits sur l’endurance et la force musculaire, tandis que d’autres restent sceptiques. Mythe ou réalité ? Imaginez ceci : vous vous levez tôt pour une séance de running ou […]
Apnée du sommeil : symptômes, dangers et solutions
Le syndrome d’apnée du sommeil touche des millions de personnes à travers le monde, souvent sans qu’elles en soient conscientes. Saviez-vous qu’une personne sur dix souffre de cette pathologie, et que ses conséquences peuvent être bien plus graves que de simples ronflements ? Ce trouble du sommeil se caractérise par des pauses respiratoires répétées pendant la nuit, […]
Vapotage : une alternative sûre ou un danger pour la santé ?
1️⃣ Le vapotage en hausse : une tendance inquiétante Qu’en est-il des effets du vapotage et des risques pour la santé ? Si le vapotage est souvent présenté comme une alternative moins nocive à la cigarette traditionnelle, les recherches scientifiques récentes tendent à nuancer ce discours. La cigarette électronique a connu une ascension fulgurante ces […]
Hypertension artérielle : Alimentation et habitudes saines pour mieux la gérer
1. Le sodium : Réduire les excès pour préserver la tension L’excès de sodium (sel) est directement lié à une augmentation de la pression artérielle. Pourtant, la consommation moyenne de sel reste bien au-delà des recommandations. Pourquoi le sel est-il un ennemi de l’HTA ? Comment réduire efficacement sa consommation de sel ? Même […]
Prévenir le diabète de type 2 : stratégies et rôle du sport pour retarder son apparition
Le diabète de type 2 est une menace majeure pour la santé mondiale. Lié à des complications sévères comme les maladies cardiovasculaires, les AVC, l’insuffisance rénale et les amputations, cette maladie impose également un lourd fardeau économique. Retarder son apparition est essentiel pour améliorer la qualité de vie et réduire les coûts de santé. 1. […]
Magnésium et muscles : rester en forme en vieillissant
Le magnésium joue un rôle essentiel dans la fonction musculaire et osseuse, surtout en vieillissant. Découvrez comment un déficit en magnésium peut affecter vos niveaux de vitamine D et augmenter le risque de sarcopénie. 1. Le magnésium et sa fonction essentielle Le magnésium, comme déjà vu dans un article précédent dans notre site, est un […]
Le cœur des femmes : Risques et Prévention
Le cœur des femmes : une vulnérabilité particulière Le cœur des femmes présente des particularités qui le rendent particulièrement vulnérable aux maladies cardiovasculaires (MCV). Comprendre ces risques spécifiques est essentiel pour une prévention efficace et une prise en charge adaptée. Maladies cardiovasculaires chez les femmes : une menace souvent négligée Les maladies cardiovasculaires (MCV) sont […]
Recommandations de l’OMS sur l’activité physique
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié en 2020 des directives actualisées sur l’activité physique et le comportement sédentaire. Ces recommandations visent à promouvoir la santé et à réduire les risques de maladies chroniques à travers l’activité physique, en s’adressant spécifiquement à différents groupes d’âge et à des populations particulières telles que les femmes […]
Comment le Stress impacte votre santé et comment y faire face efficacement
Le stress, qu’il soit aigu ou chronique, a des effets significatifs et variés sur la santé physique et mentale. Comprendre ces impacts peut aider à mieux gérer le stress et à prévenir ses conséquences néfastes. Selon une enquête récente menée par OpinionWay intitulée « Les Français et le stress 2017‐2019 », 90 % des Français déclarent éprouver […]
Bien profiter de la sèche : Conseils et précautions pour les sportifs
Lorsque l’objectif est de réduire la masse grasse, comprendre l’équilibre calorique est essentiel. Pour une sèche réussie, il ne suffit pas de diminuer l’apport calorique, il est également nécessaire d’adopter une alimentation adaptée et bien planifiée. Pendant une période de sèche, il faut veillez à préserver la masse musculaire. Ce régime, personnalisé et adapté à […]
Quel est le moment idéal pour faire du sport ?
Sommaire Pourquoi est-il essentiel de bien choisir le moment de votre entraînement ? Le choix du moment de votre entraînement peut avoir un impact sur plusieurs aspects de votre vie quotidienne et de vos performances sportives. Ce choix stratégique influence non seulement l’efficacité de votre séance de sport mais aussi votre niveau d’énergie, votre capacité […]
Optimisez votre entraînement et alimentation selon votre morphotype
Avez-vous déjà remarqué à quel point certains individus semblent se sculpter un corps athlétique avec aisance, tandis que d’autres peinent à modifier leur silhouette, malgré tous leurs efforts ? Cette disparité peut souvent s’expliquer par la notion de morphotypes, un concept introduit dans les années 1940 par le psychologue William Sheldon. Sheldon a classifié les […]
Le mental et la performance sportive
La relation entre le mental et la performance sportive est un sujet fascinant qui suscite de plus en plus l’intérêt tant des athlètes de haut niveau que des praticiens dans le domaine du sport. Il est devenu évident que pour atteindre l’excellence dans le sport, il ne suffit pas de se concentrer uniquement sur l’entraînement […]
Pollution de l’air : quels impacts sur la santé ?
La pollution de l’air La pollution de l’air, qu’elle soit intérieure ou extérieure, est un enjeu majeur de santé publique. Ce phénomène, de plus en plus préoccupant avec l’urbanisation et l’industrialisation croissantes, pose des risques significatifs pour la santé des populations à l’échelle mondiale. La pollution de l’air représente affecte des millions de personnes à […]
Reprendre le sport après une abdominoplastie
1.La reprise du sport après une abdominoplastie Reprendre le sport après une abdominoplastie est une étape cruciale dans le processus de récupération. Cependant, il est essentiel d’aborder cette reprise avec prudence et connaissance de cause. L’objectif est de favoriser la guérison, tout en évitant les complications. Cet article vous guidera à travers les étapes recommandées, […]
La spiruline
La spiruline, cette micro-algue bleu-vert, est depuis longtemps connue pour ses propriétés nutritionnelles exceptionnelles. Riche en protéines, vitamines et minéraux, elle est considérée comme un super-aliment. La spiruline est réputée pour sa richesse en nutriments. Elle est souvent considérée comme un superaliment en raison de sa haute teneur en protéines, vitamines (notamment B12, essentielle pour […]
Arthrose lombaire : comment mieux gérer la douleur ?
L’arthrose lombaire, communément appelée lombarthrose, peut considérablement réduire la qualité de vie en provoquant douleurs et raideurs dans le bas du dos. L’arthrose du dos, en particulier l’arthrose lombaire(qui concerne la partie basse du dos), représente une source majeure d’inconfort et de douleur pour de nombreuses personnes. Caractérisée par l’usure progressive des cartilages des vertèbres […]
La reprise du sport après une maladie cardiaque
Reprendre une activité sportive après avoir été confronté à une maladie cardiaque est une démarche qui suscite souvent autant d’espoir que d’appréhension. Comprendre l’importance de la reprise du sport après une maladie cardiaque Le chemin vers la récupération post-cardiaque est pavé de défis et d’incertitudes. Cependant, l’intégration graduelle d’activités physiques se révèle être un pilier […]