Planche latérale
planche latérale(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock La planche latérale est un exercice isométrique polyvalent et efficace, couramment intégré dans les routines d’entraînement fonctionnel, le yoga, le Pilates et les programmes de conditionnement physique général. Cet exercice met l’accent sur les muscles obliques, qui sont les muscles abdominaux latéraux, mais il implique également d’autres muscles centraux, […]
Traction en supination
La traction en supination, aussi connue sous le nom de « chin up », est un exercice de musculation qui sollicite plusieurs groupes musculaires du haut du corps, principalement les muscles du dos comme les grands dorsaux, les grands ronds et les trapèzes. Cette variante se distingue de la traction en pronation (pull up) par la position […]
Traction
Traction-Crédit photo © Adobe Stock La traction, connue en anglais sous le nom de « pull up », est un exercice de musculation essentiel ciblant principalement les muscles du haut du dos, notamment le grand dorsal. Cet exercice vertical implique de se hisser vers le haut en se tenant à une barre, souvent avec les mains en […]
La planche
La planche-Crédit photo © Adobe Stock La planche est un exercice de renforcement musculaire statique qui cible principalement les muscles du tronc, notamment les abdominaux. Pour la réaliser, une personne se positionne face au sol en appui sur les avant-bras et les orteils, formant une ligne droite de la tête aux talons. Les coudes sont […]
Dips aux barres parallèles
Crédit photo © Adobe Stock Les dips aux barres parallèles sont un exercice de musculation très efficace, sollicitant principalement les triceps, les pectoraux, et dans une moindre mesure les épaules et le dos. Voici quelques informations sur cet exercice : Muscles sollicités Triceps: L’exécution principale du mouvement. Pectoraux: Surtout si le buste est incliné vers […]