Fentes avant avec barre
Les fentes avant avec barre sont un exercice de musculation très complet et efficace. Elles ciblent principalement les quadriceps (l’avant des cuisses) et les fessiers, tout en sollicitant également les ischio-jambiers et les abdominaux. Cet exercice est reconnu pour développer la force fonctionnelle, améliorer les performances sportives, l’équilibre et même pour ses bénéfices cardiovasculaires. Pour […]
Hack Squat
Hack Squat(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le hack squat est une variante du squat classique qui utilise une machine spécifique pour guider le mouvement. Cette machine offre un soutien accru, permettant de se concentrer davantage sur les muscles du bas du corps comme les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Contrairement au squat libre, le […]
Soulevé de terre roumain à la landmine
Le soulevé de terre roumain à la landmine terrestre est une variante intéressante du soulevé de terre roumain traditionnel. Cet exercice cible principalement les muscles ischio-jambiers et les fessiers, ce qui le rend particulièrement efficace pour développer ces zones spécifiques. Dans le soulevé de terre roumain classique, l’accent est mis sur les jambes, bien […]
Extensions lombaires
Extensions lombaires/Back extension (Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les extensions lombaires, également connues sous le nom de « Back Extension » en anglais, est un exercice de renforcement musculaire ciblant principalement les muscles lombaires dans le bas du dos. Cet exercice sollicite aussi les muscles fessiers et les ischio-jambiers. Il peut se pratiquer sur une machine dédiée, […]
Presse à cuisses horizontale
Presse à cuisses horizontale(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock La presse à cuisses horizontale est un exercice de musculation populaire qui cible principalement les muscles des cuisse, en particulier les quadriceps (à l’avant des cuisses), mais aussi les ischio-jambiers (à l’arrière des cuisses), les fessiers et, dans une moindre mesure, les mollets. Avantages de la Presse […]