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Le hip thrust avec barre est devenu l’exercice de référence pour renforcer et galber les fessiers. Plus efficace que le squat pour cibler la chaîne postérieure,
Les abductions de la hanche au câble sont un exercice essentiel pour renforcer les muscles des hanches, améliorer la stabilité et développer l’équilibre. Cet exercice, souvent négligé,
Le soulevé de terre avec kettlebell ou Kettlebell deadlift en anglais est un exercice polyvalent et efficace, parfait pour tous les niveaux de pratiquants. Ce
L’adduction à la machine, appelée en anglais “ Adduction inner thigh machine exercise”, est un exercice efficace pour renforcer les muscles de l’intérieur des cuisses,
L’abduction assise avec élastique est un exercice de musculation ciblé qui se concentre principalement sur le renforcement des muscles fessiers. Simple à mettre en œuvre,
Les fentes latérales sont un exercice efficace et polyvalent pour renforcer les muscles des jambes et des hanches, tout en améliorant l’équilibre et la mobilité.
Les fentes latérales avec haltères, également appelées lateral Dumbbells lunges ou Side lunges with dumbbells, sont un exercice incontournable pour ceux qui cherchent à renforcer et
Fentes Avec Haltères Technique, Bienfaits et Erreurs à Éviter Les fentes avec haltères sont un exercice fondamental pour travailler les muscles des jambes et des
Exercice de Cardio et de renforcement musculaire Les montées de genoux, également connues sous le nom de « High Knees » en anglais, sont un exercice de
Relevés de bassin surélevés : pour des fessiers puissants et un dos en béton Si tu cherches un exercice qui va vraiment faire la différence
Thruster à la barre : un guide complet pour un entraînement efficace Le thruster à la barre est un exercice de musculation polyvalent qui combine
L’exercice du Pont, ou « Bridge » en anglais, permet un renforcement musculaire qui cible efficacement les fessiers, les ischio-jambiers. Pour l’effectuer correctement, commencez par vous allonger
Structure anatomique des muscles de la jambe, schémas étiquetés des vues de face, de côté et de dos. Illustration vectorielle schématique informative. Vues antérieure, latérale
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Cercles de hanche(illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les Cercles de hanche ou « Rotations des hanches », connu en anglais sous le nom de « Hip Circles » ciblent
Squat avec élastique Les squats avec élastique sont un exercice extrêmement efficace pour renforcer tous les quadriceps, tout en utilisant un équipement minimal à la
Exercice squat comment bien le faire pour renforcer vos jambes sans matériel, également connu sous le nom de squat isométrique ou squat en position assise
Le soulevé de terre roumain avec kettlebells est une variante du soulevé de terre roumain traditionnel, ciblant particulièrement les muscles des ischio-jambiers (muscles à l’arrière
Soulevé de terre avec élastique (Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le soulevé de terre avec élastique est une variante du soulevé de terre traditionnel qui