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le pont

Le pont(Bridge)

29 juin 2026 Aucun commentaire

Lecture : 13 min•Fessiers · poids du corps En bref : le pont (ou bridge) est un exercice au sol simple et redoutablement efficace pour

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Good Mornings

Good Morning

11 novembre 2025 Aucun commentaire

Good Morning : muscler la chaîne postérieure (technique et erreurs) Lecture : 10 min En bref : le Good Morning (flexion du buste en avant)

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Cercles de hanche

Cercles de hanche

23 octobre 2025 Aucun commentaire

Cercles de hanche(illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Lecture : 13 min•Mobilité · hanches En bref : les cercles de hanche (hip circles) sont un mouvement

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Les Fentes Lunges

Les Fentes (Lunges)

22 octobre 2025 Aucun commentaire

Les Fentes aussi connues sous le nom de lunges en anglais, sont l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer et sculpter les jambes et les fessiers.

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Montées de genoux, High knees

Montées de Genoux(High Knees)

22 octobre 2025 Aucun commentaire

Exercice de Cardio et de renforcement musculaire Les montées de genoux ou high knees en anglais ,  sont un excellent exercice pour booster sa forme physique et améliorer sa

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Kettlebell goblet squat

Kettlebell Goblet Squat

27 février 2025 Aucun commentaire

Le kettlebell goblet squat ou gobelet squat avec kbellettle est un exercice polyarticulaire incontournable pour développer la force et l’endurance musculaire. Il est particulièrement efficace pour les jambes,

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Gobelet squat

Goblet Squat

20 février 2025 Aucun commentaire

Lecture : 14 min•Musculation & bas du corps En bref : le goblet squat (ou « squat gobelet ») est sans doute le meilleur squat

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hip thrust avec barre, Barbell hip thrusts

Hip Thrust avec Barre

18 février 2025 Aucun commentaire

Le Hip Thrust Avec Barre est devenu l’exercice de référence pour renforcer et galber les fessiers. Plus efficace que le squat pour cibler la chaîne postérieure, il

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Abductions de la hanche au câble

Les abductions de la hanche au câble

10 janvier 2025 Aucun commentaire

Les abductions de la hanche au câble sont un exercice essentiel pour renforcer les muscles des hanches, améliorer la stabilité et développer l’équilibre. Cet exercice, souvent négligé,

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adduction à la machine

Adduction à la machine

10 décembre 2024 Aucun commentaire

L’adduction  à la machine, appelée en anglais “ Adduction inner thigh machine exercise”, est un exercice efficace pour renforcer les muscles de l’intérieur des cuisses,

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Abduction assise avec élastique

Abduction assise avec élastique

3 décembre 2024 Aucun commentaire

L’abduction assise avec élastique est un exercice de musculation ciblé qui se concentre principalement sur le renforcement des muscles fessiers. Simple à mettre en œuvre,

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Fentes latérales

Fentes latérales

29 novembre 2024 Aucun commentaire

Lecture : 8 min En bref : les fentes latérales, ou side lunges en anglais, sont un exercice de musculation au poids du corps ou

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Fentes latérales avec haltères

Fentes latérales avec haltères

12 juillet 2024 Aucun commentaire

Les fentes latérales avec haltères, également appelées lateral Dumbbells lunges ou Side lunges with dumbbells, sont un exercice incontournable pour ceux qui cherchent à renforcer et

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