Squat Statique
Le squat statique, également connu sous le nom de squat isométrique ou squat en position assise contre un mur(sous le nom de « Wall Sit » ou « exercice de la chaise » en anglais), est un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les quadriceps (muscles de l’avant des cuisses), mais sollicite également les ischio-jambiers, les fessiers, et […]
Soulevé de terre roumain avec kettlebells
Le soulevé de terre roumain avec kettlebells est une variante du soulevé de terre roumain traditionnel, ciblant particulièrement les muscles des ischio-jambiers (muscles à l’arrière des cuisses) et des fessiers. Cet exercice est reconnu pour son efficacité dans le renforcement de ces groupes musculaires. Muscles sollicités par le soulevé de terre roumain avec kettlebells Cet […]
kettlebell swing
kettlebell swing(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le kettlebell swing est un exercice de force et de conditionnement physique qui utilise un kettlebell, une sorte de poids en fonte avec une poignée. C’est un exercice dynamique qui combine des éléments de cardio, de force et de flexibilitéL’exercice implique de balancer le kettlebell entre les jambes avec […]
Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues(illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le soulevé de terre jambes tendues, ou « Stiff-Legged Deadlift » en anglais, est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles ischio-jambiers (arrière des cuisses), les fessiers et le bas du dos. Contrairement au soulevé de terre traditionnel, cet exercice se caractérise par le maintien […]
Presse à cuisses verticale
jemeremetsausport.com Presse à cuisse verticale(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock L’utilisation de La presse à cuisses verticale est un exercice de musculation très efficace pour cibler les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. L’exercice de la presse à cuisse verticale est une variante de l’exercice de musculation classique de la presse à cuisse. Dans […]
Good morning
Good Morning (Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock L’exercice « Good Morning » est un exercice très bénéfique pour cibler les muscles des fessiers et les ischio-jambiers. Les principaux muscles travaillés sont les fessiers et les ischio-jambiers. En plus de cela, il fait également travailler les muscles du bas du dos et, dans une certaine mesure, les […]
Fentes avant avec barre
Les fentes avant avec barre sont un exercice de musculation très complet et efficace. Elles ciblent principalement les quadriceps (l’avant des cuisses) et les fessiers, tout en sollicitant également les ischio-jambiers et les abdominaux. Cet exercice est reconnu pour développer la force fonctionnelle, améliorer les performances sportives, l’équilibre et même pour ses bénéfices cardiovasculaires. Pour […]
Hack Squat
Hack Squat(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le hack squat est une variante du squat classique qui utilise une machine spécifique pour guider le mouvement. Cette machine offre un soutien accru, permettant de se concentrer davantage sur les muscles du bas du corps comme les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Contrairement au squat libre, le […]
Presse à cuisses horizontale
Presse à cuisses horizontale(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock La presse à cuisses horizontale est un exercice de musculation populaire qui cible principalement les muscles des cuisse, en particulier les quadriceps (à l’avant des cuisses), mais aussi les ischio-jambiers (à l’arrière des cuisses), les fessiers et, dans une moindre mesure, les mollets. Avantages de la Presse […]
Pull through à la poulie
Pull through à la poulie-Crédit photo © Adobe Stock Le pull through à la poulie est un exercice de renforcement musculaire qui cible spécifiquement la chaîne postérieure du corps, en mettant l’accent sur les fessiers. Les fessiers sont essentiels dans la musculation car ils sont la base de nombreux mouvements, y compris des exercices majeurs […]
Leg curl allongé
Le leg curl allongé, ou « lying leg curl », est un exercice de musculation qui cible spécifiquement les muscles ischio-jambiers, situés à l’arrière des cuisses, et dans une moindre mesure, les muscles du mollet. Cet exercice est particulièrement prisé pour son efficacité dans le renforcement et la tonification de ces groupes musculaires. Muscles sollicités par […]
Squat
Squat-Crédit photo © Adobe Stock Le squat est un exercice fondamental en musculation et en entraînement fonctionnel. Il consiste à fléchir les genoux et les hanches pour abaisser le corps, puis à se redresser. Cet exercice peut être effectué avec ou sans poids. Muscles sollicités par le squat Le squat cible principalement les muscles des […]