Curl pupitre barre EZ

Le curl assis au pupitre avec une barre EZ est un exercice de musculation ciblant spécifiquement les biceps. Il présente plusieurs avantages par rapport au curl biceps classique. Sa conception permet une concentration accrue sur la phase négative de chaque répétition, où la charge est abaissée en position de départ. Cette caractéristique favorise une meilleure connexion esprit-muscle et augmente le temps sous tension, deux éléments clés pour la croissance musculaire. De plus, cet exercice limite la possibilité de tricher : comme il isole totalement les biceps, il est difficile d’utiliser l’élan pour faciliter les répétitions, contrairement à ce qui se passe souvent lors des flexions de biceps en position assise ou debout.

Les muscles sollicités par le curl pupitre barre EZ

Le curl pupitre avec barre EZ cible principalement :

✅ Le biceps brachial : Composé de la longue portion et de la courte portion, il est responsable de la flexion du coude et de la supination de l’avant-bras.

✅ Le brachial antérieur : Situé sous le biceps, il joue un rôle clé dans l’épaisseur du bras et est fortement recruté lors des curls.

✅ Le brachio-radial : Ce muscle de l’avant-bras intervient aussi dans la flexion du coude et apporte du volume à l’avant-bras.

Grâce à la barre EZ, la prise est plus confortable pour les poignets et réduit la tension sur les avant-bras par rapport à une barre droite.

Les avantages du curl pupitre barre EZ

💪 Isolation optimale : Impossible de tricher avec le dos ou les épaules.
💪 Moins de stress sur les poignets : La barre EZ permet une position plus ergonomique.
💪 Amélioration de la contraction : L’angle du pupitre permet une tension continue sur le biceps.
💪 Idéal pour le pic du biceps : En mettant l’accent sur la courte portion du biceps, cet exercice contribue à un biceps plus « pointu ».