Cercles de hanche(illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Les Cercles de hanche ou « Rotations des hanches », connu en anglais sous le nom de « Hip Circles » ciblent
Russian twist-Crédit illustration© Adobe Stock Le Russian twist est un exercice de gainage très complet qui mobilise tous les muscles de la sangle abdominale. Depuis
Le medicine ball slam, ou lancer de ballon lesté au sol, est un exercice fonctionnel redoutablement efficace. À première vue, il peut paraître simple. Pourtant,
Saviez-vous que le Crunch Inversé est pratiqué par des millions de personnes chaque semaine dans le monde entier ? Cet exercice, simple en apparence mais redoutablement
Kettlebell Windmills- Crédit illustration© Adobe Stock Puissance, précision et contrôle, les kettlebell windmills: un des meilleurs exercices pour renforcer le tronc, stabiliser les épaules et
Le star crunch, souvent méconnu du grand public mais prisé des coachs sportifs et adeptes de HIIT (High-Intensity Interval Training), est bien plus qu’un simple
Les ciseaux adducteurs, connus sous le nom de scissors kicks en anglais, sont un exercice polyvalent qui sollicite les abdominaux inférieurs, les muscles adducteurs et
L’étirement des abdominaux est un exercice essentiel pour détendre et assouplir la sangle abdominale après des séances de musculation ou d’activités physiques intenses. Bien souvent
Flexion latérale avec haltère-Crédit illustration© Adobe Stock La flexion latérale avec haltère,appelée en anglais « Standing Dumbbell Side Bends« , est un exercice efficace pour renforcer les muscles obliques, améliorer la
La planche inversée, connue sous le nom de reverse plank, est un exercice de gainage souvent sous-estimé, mais redoutablement efficace. En sollicitant plusieurs groupes musculaires, elle contribue à
L’extension sur un ballon de gym (Swiss Ball) est un exercice polyvalent qui permet d’étirer efficacement les muscles abdominaux tout en renforçant la sangle
Les élévations de jambe en planche latérale, connues aussi sous leur appellation anglaise Side Plank Leg Raises, sont un exercice de renforcement musculaire incroyablement efficace.
Les élévations de hanches en planche latérale, également connues sous leur nom anglais « Side Plank Hip Raises », sont un exercice redoutablement efficace pour renforcer le tronc
La planche latérale avec rotation est un exercice incontournable pour renforcer le tronc, particulièrement les obliques. Ce mouvement, bien qu’intensif, est accessible à tous
L’exercice du crunch avec jambes verticales est une variante avancée du traditionnel crunch abdominal, ciblant plus intensément la sangle abdominale tout en engageant divers muscles
Le dead bug est souvent considéré comme l’un des meilleurs exercices pour les abdos, car il permet de renforcer les abdominaux en profondeur tout en
Visez-vous une silhouette sculptée, mettant en valeur la zone souvent négligée des abdominaux inférieurs ? Optez pour les relevés de jambes au sol, un
Relevé de genoux suspendu-Crédit photo © Adobe Stock Le relevé de genoux suspendu est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles abdominaux, en
Le relevé de jambes à la chaise romaine(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Le relevé de jambes à la chaise romaine, aussi connu sous le nom
Crunch à la machine(Illustration)-Crédit photo © Adobe Stock Crunch à la machine : l’exercice ultime pour des abdominaux sculptés Le crunch à la machine est