Exercices populaires
Curl concentré
Curl concentré-Crédit photo © Adobe Stock Le curl concentré est un exercice de musculation classique, efficace pour développer les biceps. Contrairement aux curls debout, ce mouvement implique de s’asseoir, avec le coude appuyé sur l’intérieur de la cuisse, pour isoler le biceps. Cette position empêche le mouvement et le balancement
Écartés couché à la poulie vis-à-vis
Les écartés couché à la poulie vis-à-vis, ou lying cable flys, sont un exercice de musculation incontournable pour développer des pectoraux massifs et bien dessinés. Grâce aux poulies, cet exercice offre un avantage clé par rapport aux haltères : une tension constante tout au long du mouvement. Cela maximise la
Traction en supination
La traction en supination, aussi connue sous le nom de « chin up », est un exercice de musculation qui sollicite plusieurs groupes musculaires du haut du corps, principalement les muscles du dos comme les grands dorsaux, les grands ronds et les trapèzes. Cette variante se distingue de la traction en pronation
Shrug barre
Le shrug barre, ou haussements d’épaules à la barre, est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes, muscles situés entre la nuque, les épaules et le milieu du dos. Il implique de se tenir debout, les pieds à largeur d’épaules, en tenant une barre devant soi, puis de
Traction
Traction-Crédit photo © Adobe Stock La traction, connue en anglais sous le nom de « pull up », est un exercice de musculation essentiel ciblant principalement les muscles du haut du dos, notamment le grand dorsal. Cet exercice vertical implique de se hisser vers le haut en se tenant à une barre,
Roulette à abdominaux
Roulette à abdominaux-Crédit photo © Adobe Stock La roue d’exercice abdominal ou roulette à abdominaux, souvent appelée « roue à abdominaux » ou « Ab Wheel », est un outil de fitness compact et efficace destiné à renforcer les muscles du tronc, en particulier les abdominaux. Elle se compose d’une roue centrale, généralement